一天的睡眠多长时间保证身体最好？

新生儿20小时+04-65438+婴儿05小时

学龄前儿童12小时，小学生10小时。

中学生9小时，大学生8小时。

成人8小时，老人6-7小时。

中年人压力大，更要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。

1.选择最佳卧姿现代医学人士认为，右侧卧有利于身体健康，因为心脏偏向胸部左侧，右侧卧时全身肌肉放松，胸部不受压迫，呼吸舒适，可以保证睡觉时全身供氧。

2.最佳方向很多学者认为，头朝南或朝北睡觉，沿着地磁的南北方向，可以产生生物磁化效应，加强生物电，有利于器官功能调节，容易身体健康。

3.最佳温度一般来说，人在15-24℃的环境温度下可以安然入睡。

4.最佳时间美国癌症协会的一项调查显示，每天睡眠7-8小时的成年人寿命最长，睡眠不足4小时的人致残率是正常人的两倍。每天睡眠超过10小时的人，对身体不好。

5.成年人的最佳枕头高度为10-15cm，相当于一个睡眠者的肩膀高脚。

6.最好的床就脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床和弹簧床都不是理想的床。最好的床是木床，其次是棕棚床上的床垫，可以让脊椎保持正常状态。