冬天养生的配方是什么？

冬季养生的配方:吃三多+防四病+保五饮食:掌握“三多”原则，多吃白色食物降火。立冬后，北方大部分地区开始供暖，干燥的室内空气让人“上火”，可以多吃白色食物。可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，大白菜和萝卜是最有效、最经济的补品，但胃寒的人冬天要少吃。多吃牛羊肉御寒。吃牛羊肉可以御寒。怕冷的人还可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。多吃蛋白质提高免疫力。预防:四种疾病最易发生心脑血管疾病:冬季，心肌梗塞、心绞痛、中风、心肌梗塞患者增多，寒冷刺激使人的交感神经极度兴奋，导致心肌收缩力增强，导致血压不稳定，出现急性并发症。哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病:老年人、吸烟者、慢性病患者、免疫力低下者，冬季易患慢性支气管炎，严重者可导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也易诱发哮喘。流行性感冒:流行性感冒最大的危害是引起并发症，加重潜在的疾病和跌倒:下雪天容易摔伤跌倒，保护好五大部位——颈、肩、腰、膝、脚。寒冷的天气会给这五个脆弱的部位带来麻烦，造成颈椎、背部、膝关节的疼痛。脚离心脏最远，血液供应最差，所以更容易着凉，引起感冒。