排毒养生的方法有哪些？

空气中的有害物质数量惊人，包括工厂、矿山、机动车、生活燃料等排放的废物，约有100种。这些有害物质随呼吸侵入肺部，可损伤支气管、肺泡等肺组织，也可从这里访问血液，导致血液中毒，危及全身器官。此时可以用咳嗽来去除。方法是，每天早上、中午或晚上睡觉前，到户外选择空气新鲜的地方进行深呼吸。吸气时，慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，迅速垂下双臂，让气流从口鼻喷出，即可咳痰。这样反复做10次，在每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸，防止过度换气。坚持这种方法可以保持肺部清洁，防止毒物从肺部传到人身上。

2.饮用水冲洗方法

肠道，尤其是大肠，是粪便的堆积处，粪便中有很多毒素，如硫化氢、吲哚、粪臭等。粪便在肠道内堆积的时间越长，对肠道黏膜的损伤越大(这也是肠癌形成的祸根之一)，侵入血液的概率也越高。所以要养成定时排便(65438+每天0 ~ 2次)的习惯，减少肠道毒物的滞留。最好采用饮用水冲洗法，定期清洗肠道。做法是:在1个月中选择一天，不吃早餐和午餐，空腹喝2000 ~ 3000毫升冷开水(自来水煮沸3分钟，再冷却到C ~ 30 ~ C)，晚餐只吃少量蔬菜、水果和富含纤维素的。

3.运动发汗法

皮肤是体内毒物的另一个排泄通道，通过汗液带走。如何让身体出汗？最简单的方法就是多做运动，比如跑步、跳绳、骑自行车等。，使运动量达到出汗的程度。一般每周做三次这个运动，就能收到排毒的效果。为了增加排汗量，运动前可以喝300 ml ~500 ml淡盐开水。平时要经常洗澡，最好用30℃ ~ 40℃的温水，这样可以及时清除体内排出到体表的污垢，保持皮肤排毒通道畅通。中医卫生员特别强调洗脚的重要性，认为脚是体内毒物最大的沉积区，日常清洁对保持身体清洁有重要作用。