50岁以后能做到这三点，说明你身体健康，寿命长。

越来越多的人明白，无论有多少钱和权力，没有健康，其他一切都是没有价值的。

金钱买不到健康的身体。知道如何照顾自己的身体和保持健康的人是聪明人！

50岁以后，能做到这三点，说明你身体健康，寿命长！

1和1分钟做40个仰卧起坐。

做仰卧起坐是年轻人经常做的运动。

有几个朋友50岁以后还能经常做？

仰卧起坐不仅考验人的腰腹力量，也考验人的肾脏健康。

如果你50岁以后还能做1分钟40个仰卧起坐，那么你的腰部和肾脏就处于相对健康的状态。

2、单脚站立，8秒。

不算时间是日本科学家发明的一种简单方法，用来测试人体衰老程度。

双手放平，然后闭上眼睛单脚站立，测试自己能坚持多久。

如果50后还能坚持8秒，就足以说明你的身体在慢慢老化，身体还处于非常年轻的状态。

第三步:爬楼梯

50岁以后，如果能一次走两步，就能很快爬到五楼，而且不会很气喘。

那恭喜你了。你的心肺功能，体力，腿部力量都很健康。

如果你想健康长寿，记住:不要做三长。

1，久坐

世界卫生组织曾将久坐行为列为十大致命致病元凶之一，久坐行为仅次于吸烟。

久坐会使患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的几率增加一倍，还会增加患乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的风险。

所以日常生活中一定要远离“久坐”，可以适当的起来运动，或者运动，让身体更健康！

2.九里

久治不愈伤腰肾！

这是因为肾藏精，精生髓，髓是骨之液，能养骨，所以长期下去会损害人体骨骼的功能。

所以日常生活中不宜长时间站立。早坐早走早站，轮番上阵就好。

3.长期愿景

现在的人可以算是“低头族”了。天天玩手机，面对电子产品。这对眼睛伤害极大！

另外，长时间的视力不仅会损害眼睛，还会损害肝脏。

眼睛是肝的外观，用的时候其实是肝的阴液滋养的。

所以，长期伤害肝脏和眼睛，其实是一种恶性循环；每天要少看手机，多看书。

过了50岁，想要身体健康，就要做好三个方面！

第一个方面:关于饮食

1，少吃两成

调查显示，在长寿人口多的国家，人们普遍吃得少，平均每餐比世界其他地区少20%。

这就是我们平时说的，每餐不宜过饱，饮食可以七八分饱。

2、茶为伴

喝茶不仅是传统文化的需要，也是养生的需要。

每天以茶为伴，既能满足味蕾的需求，又能起到养生的作用。

适合女性的茶:刺玫果茶

它是一种野生小玫瑰，性温，具有疏肝理气、活血化瘀、调理血气、促进血液循环的作用，温暖人的心肝血管，解除体内的郁气，起到镇静、安抚、抑郁的作用，有助于缓和情绪。

适合男性的茶:黄花庙根红茶

黄花庙的根对保肝、清肝毒、防止肝损伤的作用最大。类似于水飞蓟的作用，最常用于需要清除肝毒性的患者，是丙肝诸多预防中最重要的天然营养。

北京卫视《我是大医生》节目报道，用水浸黄花菜苗根，对驱除肝毒性，预防酒精性肝损伤有显著效果。

发酵后，其寒性大大降低，适合长期浸泡在水中。

3、三餐定时。

胃有自己的生物钟，消化系统有自己的记忆，到时候会准备吃东西；如果不适时进食，会导致胃酸分泌无处可去，反而会伤害胃黏膜。

所以要养成一日三餐的规律饮食，定期定量，既能预防胃病，又能减轻胃肠道负担，起到养胃的作用。

第二个方面:关于睡眠。

1，不要熬夜

经常熬夜不仅对内脏有害，对大脑也有一定影响。

经常熬夜的人，白天会头晕脑胀，反应迟钝，严重时还会出现神经衰弱等精神问题。

2.睡觉前梳梳头

一天的工作结束后，睡前用梳子或手指梳理头发，直到头部微热。

这样不仅能促进头部的血液循环，还能消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时促进更高质量的睡眠！

3、不要睡高枕。

“高枕无忧”是真的吗其实不是。

长时间睡高枕容易引起颈椎病，还容易堵塞气道，引起打鼾、多梦。

睡高枕容易阻碍头部血液循环，容易导致脑缺血，甚至出现落枕、颈肩酸痛、双手麻木等。

第三个方面:关于运动。

1，系带运动

《黄帝内经》中提到，骨健筋软，气血自发，筋长一寸，寿命延长十年。

我说的是拉筋，可以使骨骼复位，筋道灵活，气血通畅。每一寸伸筋都可以延长10年的寿命！

2.按涌泉穴

俗话说，要想老人平安，春暖花开。

脚上的涌泉穴是人体的“加热”开关，也是养生防病的重要穴位，特别适合肾虚怕冷、易疲劳、精神萎靡的老年人。

位置:位于足心，脚掌前1/3凹陷处。

方法:每天将两脚掌搓在一起，或者右手搓左脚，左手搓右脚。坚持按摩可以使你精力充沛，增强体质，提高御寒能力。

3.运转

跑步是一项花费最低的运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环，提高心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

年轻人可以选择慢跑；老年人可以选择步行。根据自己的情况，选择合适的运动量。