立秋已至，为什么人们说立秋保健重在“收获”和“滋养”？
01立秋十步
补肺防燥？
“立秋”后，气候干燥。虽然晚上很凉爽，但白天温度仍然很高。所以根据“燥则润泽”的原则，要多吃滋阴润肺、防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。
防暑祛湿？
今年立秋还在三伏天。即使在初秋，天气仍然很热。“秋老虎”仍有余威，故仍需防暑、养心、健脾、祛湿。
辛酸少？
《苏文:论脏气之法》:“肺主秋，肺敛。吃酸急着收，用酸补，发泄。”意思是酸能敛肺气，辛味能散泻肺，秋季宜收而不宜散。因此，建议立秋应少吃姜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬，如西红柿、乌梅、葡萄、菠萝等，有助于养肺。
秋季健康美食
沙参百合润肺汤
原料:北沙参30克、百合30克、肥鸭150克、精盐、味精。
做法:将鸭肉切成小块，与百合、沙参一起放入砂锅中，加水适量，慢炖，待鸭肉熟后调味，喝汤吃肉。
功效:滋阴清热，润肺止咳。
玉竹百合苹果茶
原料:玉竹30g，百合30g，陈皮6g，大枣10，苹果3个。
做法:将前四味洗净，苹果去皮切片，煮熟，加些冰糖。
功效:滋阴润燥，生津止渴，清心安神。
吴梅姜茶
原料:乌梅1片(去皮)，生姜1~2片，红糖适量。
做法:乌梅切碎，生姜切丝，用红糖在开水中冲泡半小时。
功效:滋阴生津，温胃健脾。？
02秋季日常生活的开始
立秋和安？
第65438卷+0
适度锻炼
秋天秋高气爽，适合各种锻炼。应选择放松、温和的项目，如散步、打太极拳等，防止出汗过多，损失阳气。
第二卷
早睡早起。
立秋时节，要“早睡早起，对鸡有好处”。要早卧顺应阳气收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。立秋天气，不宜穿太多衣服，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，容易感冒。
第三卷
精神康复
从中医的角度来说，“秋”对应五脏中的“肺”，肺为悲。秋天，我们要尽量做到心平气和，心平气和，舒舒服服，避免感到悲伤。即使遇到不开心的事情，也要主动调整自己，防止肺气受损。