睡前喝什么饮料可以提高睡眠质量？
1，改善睡眠的饮料
首先，蜂蜜茶
蜂蜜是生活中经常见到的滋补品。因其口感温甜，营养价值高，一直受到人们的青睐。用一勺蜂蜜混合开水制成的蜂蜜茶，不仅味道甘甜，而且保健效果极佳，是一种非常好喝的饮品。
蜂蜜中含有丰富的镁，镁的主要作用是镇静大脑中枢神经系统，也就是常说的让人镇静。此外，睡前喝一杯蜂蜜茶还可以消除人的紧张情绪，缓解压力，对于一些因压力导致睡眠不好的患者来说是一大福音。
蜂蜜茶还有一个很大的好处就是可以帮助减肥，因为蜂蜜中含有的脂肪酸可以促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调节肠胃，排出体内毒素，改善便秘的作用。
很多人担心蜂蜜是甜的，会对身体不好。其实蜂蜜中含有天然的葡萄糖和果糖，不会给肠胃造成负担，反而有助于美容养颜，增强人体对营养物质的吸收。所以营养学家强烈推荐我们吃蜂蜜。
第二，醋
在厨房里，我们经常会看到醋的身影，因为醋有调味和杀菌的作用，是我们饮食中不可或缺的调味品。很多人无论做菜还是吃饭都要加醋。
但是你知道吗，醋不仅仅是一种调味品，它还有很高的药用价值，而且当人们失眠时，喝醋可以帮助他们入睡。
如果人长期处于紧张状态，身体会产生大量的乳酸，从而导致紧张疲劳，使人非常难受，很难轻易入睡。
醋中的醋酸能有效抑制体内乳酸的产生，同时能加速乳酸的氧化，从而消除或缓解机体的应激疲劳。没有这种疲劳，人体很容易入睡。
醋中富含的氨基酸还能促进人体脂肪的代谢，使体内多余的脂肪转化为体能消耗掉，还能促进摄入的糖和蛋白质的代谢，增强人体对脂肪的代谢，从而起到很好的瘦身作用。
所以不要觉得醋不好喝。认为喝醋可以改善睡眠，有助于减肥。你还在乎醋的味道吗？
第三，酸奶
事实上，说到最好的助眠剂，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种物质，能使人感到疲劳和困倦。一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽类，使人全身感到舒适，有助于缓解身体疲劳，使人迅速入睡，所以每晚睡前喝一杯牛奶可以帮助快速入睡。
但是，牛奶有一个很大的缺点。牛奶中的脂肪含量和蛋白质含量都很高。通常一杯200 ml的牛奶有108卡路里，人需要步行74分钟才能消耗掉这些卡路里。所以，喝牛奶会让人发胖。
发酵酸奶的效果和牛奶一样，但热量比牛奶少得多。而且酸奶富含有益菌因子，能促进肠道因子变得活跃，从而改善肠道蠕动，改善便秘，帮助排毒。
所以睡前喝一杯酸奶，不仅能快速入睡，还有减肥的效果。这是一种非常好的饮料。
第四，红酒
红酒虽然是酒精，但和白酒、啤酒不一样。红酒的主要成分是葡萄，对身体非常好。而且红酒口感出众，不会像啤酒和白酒那样难以下咽，所以睡前喝点红酒非常好。
睡前喝一杯红酒可以帮助入睡，因为葡萄中含有的褪黑激素可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。褪黑激素的分泌可以帮助人快速入睡。
此外，红酒还可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常情况。此外，红酒还含有大量的抗氧化成分，所以睡前喝一杯红酒有留住青春的作用。
不仅如此，红酒的热量其实很低，还能加速全身脂肪的燃烧，促进肠道蠕动，所以睡前喝一杯红酒有很好的减肥效果。
但是，说到底，红酒还是属于酒。一旦喝多了，所含的酒精会对身体造成伤害。所以医学专家说，睡前喝红酒一定不能超过50毫升。
结论:晚上睡不着可以说是很难受。躺在床上辗转反侧是很多人都有过的经历。边肖向大家推荐蜂蜜茶、醋、酸奶、红酒，这些饮料不仅可以帮助你快速入睡，提高睡眠质量，而且还有很好的减肥效果，所以我们不妨在睡前喝这四种饮料。
2.失眠的症状有哪些？
1，入睡困难；
2、睡不着，睡眠时间减少；
3、早醒，醒后睡不着；
4.经常从噩梦中惊醒，感觉自己整晚都在做噩梦；
5、睡觉后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天很难恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8.很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。