宫寒可以吃什么调理？

常言道“归头补血，归身养血，归尾破血，活血通周”。当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床上常用于治疗女性月经疾病，如痛经、月经不调等。

制作方法:将当归切片，取5-10g开水或泡水当茶。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量当归。

2.阿胶

能促进血液中红细胞和血红蛋白的生成，促进钙的吸收。常用于治疗各种出血或贫血。

制作方法:选用优质阿胶1g，捣碎，放入大碗中，加入两茶匙黄酒，放入蒸笼中蒸至阿胶完全融化，加入少许红糖，糖溶解后滴几滴黄酒。也可以将大枣、核桃、芝麻放入碗中，微波炉加热2分钟，上下翻动，再加热1分钟即可食用。

3.龙眼肉

龙眼肉中铁的含量约为每100g 3.9mg，在水果中相当丰富。一般适用于贫血食疗中煮汤煮粥。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

4.桑葚干

目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

5.枸杞

枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有人都适合吃。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。

6.赤小豆

中医认为红豆味甘、酸、无毒。具有滋补强身、健脾养胃、利水除湿、益气排脓、催乳的作用。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质。可以清心火，补充辛苦，同时富含铁质，非常适合暖身驱寒。

7.黑枣

黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括多种营养成分，具有补肾养胃的作用。对延缓衰老、增强身体活力、美容养颜都很有帮助。

因此，黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补血，维护上皮细胞。能暖胃明目，活血利湿解毒，是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。

8.黑豆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。

李时珍在(本草纲目)中说:“长期吃黑豆，颜色会好，会变白，永不老。”所以黑豆对女性的美丽大有裨益。黑豆还可以调经，有保胎的作用。孕妇经常吃它们，可以有益健康。

9.益母草

具有活血调经、利尿消肿的功效。主治月经不调、痛经、闭经等。

制作方法:将益母草75克、红枣6枚、瘦肉200克放入锅中，小火煮2小时，加盐。

10，红花

红花性温辛，活血通经，祛瘀止痛。用于闭经、痛经、跌打损伤等。可作为活血通经的药物。活血化瘀，益气止痛，养血活血。

制作方法:鸡蛋1个，打个洞，加入1.5g藏红花，搅拌均匀蒸熟。用法:月经来潮的第二天每天服一粒，连服9天，下次月经来潮的第二天再服，连服3-4个月经周期，可散瘀血，暖子宫。

11，冬虫夏草

子宫寒冷的女性吃冬虫夏草可以快速调理，因为冬虫夏草主要补益气血，温补肾阳，适用于肾阳不足引起的畏寒肢冷、月经后期、量少、痛经等人群。建议根据自身情况服用，服用期间少吃生冷。