初秋保健注意四件事，健康快乐的秋天？

立秋时节，天气由热转冷，人体阳气逐渐收敛，开始进入“养”的阶段。在中医中，人们需要注意情绪、饮食、作息和运动方面的调节，所以让健康专家告诉你初秋保健需要注意什么。

情绪要平和。根据自然规律，秋季殷琦增加，杨琪减少，相应人体的杨琪也是内收的。在秋天“收”的原则下，情绪要逐渐收敛，凡事不可急于激动，也不可畏缩。“心要清，性要静”。只有保持心态稳定，注意身、心、气的调节，才能保持活力。

饮食要补。虽然入秋后早晚天气逐渐转凉，“秋老虎”很厉害，进补要“补”。适当吃一些具有健脾、清热、利尿作用的食物。一方面可以使体内湿热之邪从尿中排出；另一方面可以调理脾胃功能，为中秋、深秋甚至冬季进补打下基础。“黥布”应忌辛辣、油腻、甜腻生津助湿的食物，但不忌讳吃肉。

早睡早起。秋季保健的第一个调整就是睡眠时间。早睡早起是可取的。早卧顺应阴精之收，养“闭”之气。早起，以适应杨琪的放松，可以舒展肺气，对预防秋季呼吸道疾病大有裨益。适当早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓也有重要意义。

运动要适度。秋季是运动的好季节，但不适合做运动量大的运动，尤其是老人、小孩和体虚者。此时，由于人体的阴精和阳气正处于收敛和内养的阶段，宜选择轻松、温和、运动量小的运动。适当运动，即在全身微热，尚未出汗时，可以停止，此时可以保证阴精内敛，不使阳气耗尽。

了解更多星座百科，八字婚姻，八字事业，婚姻运势，财神的星座，感情组合，看到另一半，八字计算，名字速配，人生运势，复合机会。可以点击底部在线咨询(仅供娱乐):/xz/