出汗的好处
其实这些做法完全违背了人体的生理规律，尽力不出汗是不对的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也会成倍增加...所以夏天多出汗是最健康的。让我们来了解一下出汗的好处。
一、流汗的惊人好处10
1，排毒防癌
出汗是排毒防癌的最好方法。主动出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠等系统的通畅。研究资料表明，汗液是排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。汗液中可检测出与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。
例如，马拉松运动员很少患癌症，因为他们体内的主要癌症元凶铅、汞和砷通过出汗排出。一个马拉松运动员跑步时的汗水含铅量是正常人的20倍。我们喝水排毒是不够的。可见，出汗对排出毒素和防癌很有帮助。
2、保湿护肤
从不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和粉刺。很多人脸上、背上经常长痘痘，是皮肤毛孔不干净，毛孔堵塞造成的。夏天最好多运动多出汗，马上会感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少。
3.减肥和预防慢性病
当人体运动到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。此外，出汗还可以消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压高血脂、心脏病等慢性病也会减少和改善。夏天，细胞会更加活跃。此时加强运动，科学排汗，会有数倍于平时的效果，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。
4.提高免疫力
夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，抑制免疫系统。
其实最好的办法就是通过科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗可以有效增强免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。比如每天锻炼30-45分钟，身体会微微出汗，长期坚持，免疫力会增强。
5.促进消化
如果不出汗，气血运行缓慢，会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不好。夏天很多人没有食欲，消化不良和出汗少有关。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。因为出汗会加速全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也是很有帮助的。
6.增强记忆力
出汗还能使人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。此外，有研究证实，运动出汗会对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。
7.稳定血压
高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受限而产生的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。同时，运动和出汗使血液循环加快，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，除了饮食控制，出汗是预防高血压的最好方法。
8.保护骨骼
我们都知道很多人一老就容易骨质疏松，原因是体内钙的流失。那么如何有效防止钙的流失呢？很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐的结晶和沉积。出汗可以有效排出体内盐分，将钙保留在骨骼中。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合。
10，预防感冒
出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它可以进入细菌的细胞膜并将其分解。发表在《美国国家科学院院刊》2013上的研究结果表明:皮肤素能有效对抗结核和其他细菌。这种天然物质比抗生素更有效。天然抗生素皮肤素，在微酸性汗液中可以自然活化。
二、怎样才能正确出汗？
人出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。
1，主动出汗
主动出汗主要靠运动，运动会加速人体的新陈代谢，促进能量消耗。比如快走、慢跑等。
运动时出汗最有价值，因为是深层出汗，外界高温(如桑拿或夏季高温)引起的大量皮肤出汗都是表层出汗。我们并不要求每个人都运动到大汗淋漓，但运动到微汗、微微喘气、说话轻松就适合大多数人了。有条件的不妨每周参加1~2次，如羽毛球、足球等。，从而体验“出汗”的感觉，加强皮肤的代谢功能。此外，即使在炎热的夏天，也可以在早上10之前和下午5点之后进行户外活动，让身体感受大自然的温度，微微出汗，其实对健康是有益的。
需要注意的是，出汗对津液有害，不能只要求自己多出汗。夏天无论运动还是户外活动，都不要让自己太累，甚至影响食欲和睡眠。大家不仅要学会合理排汗，还要学会合理补水。大量出汗后，一定要补充水分和盐分，喝淡盐水或运动饮料。
2.被动出汗
被动出汗是通过热环境促进人体出汗。这种发汗方式消耗少，适合不适合运动的人。如足浴、蒸、桑拿等。
三到五个帮助你出汗的小贴士
1.运动前喝热水和粥。
运动前喝一杯热水或热粥，让毛孔进入未张开的状态，然后运动一段时间，让毛孔全部张开。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗冷水澡，要耐心等待汗水消退。
2、巧用生姜促进发汗。
生姜不仅能暖脾胃，还能开汗孔。经常在空调环境下工作的人，可以坚持喝姜水，如姜片泡茶、姜枣水等。，促进排汗。
3.静坐一小时
每天定时关掉空调，静坐一小时，培养身体主动出汗的能力。
415分钟在阳光下
夏天的阳光是人体出汗的最好动力。每天早上9点到10点或下午4点到5点要晒15分钟左右的太阳。
5.自我发热
可以用热水袋，暖宝宝等。要贴在膝盖上，这样人体可以传热，热量可以深入皮肤，或者用热水泡脚也可以达到同样的效果。
除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大部分人根据自己的身体状况，都适合主动出汗。需要注意的是，不要盲目追求出汗，不要让自己在户外活动中过于劳累和劳累。出汗后不要喝冰镇饮料，适当补充常温开水或淡盐水，少量多次服用。老人们常说:“有病才会老。”夏天应该多出汗。还有一句老话“冬无灶，夏无扇”。它的意思是，冬天不要离炉子太近，否则会惊扰阳气。夏天不要一直扇风，让身体自然出汗。
人本身要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出汗。现在夏天去的地方都是空调，冬天大部分人都待在暖气房里。如果我们过得太安逸，身体自然会出问题。冬季冷夏热是自然规律，养生最重要的是顺应四季，但现代人的生活就像反季节的蔬菜，冬暖夏凉。大家都知道这种食物不好吃，可见这样“反季节”的生活方式是无法塑造健康的身材的。夏天出汗是上天赐予我们的天然保健方式，所以夏天要让自己出汗，让身体快乐起来！该流汗的时候不要流汗。医药费就要几千万。