小寒节气健身食谱大全。

小寒节气的到来，说明这个冬天最冷的时刻开始了。人们在等待的是保暖和注意保健。在这个节气里，饮食很重要。吃得好对身体好，吃得不好对身体不好。大家都很头疼怎么吃。接下来，让我带你看看这个节气里有哪些食谱。

冬季至日节气养生食材药品大全

微寒保健讲究益气补虚，滋养脏腑。

猪肉-滑肤带鱼-祛风治血鸽蛋-滋阴补肾、提高细胞活性生姜-增进食欲辣椒-解毒、滑肤肉桂-通经、抗菌抗辐射冬虫夏草-有效抗癌何首乌-抗衰老护发和微寒保健食谱

鱼枣粥材料:陈皮川科，红枣5枚，糯米50g，带鱼50g，15g香油，5g盐。

制作方法:1。糯米洗净，用清水浸泡30分钟；将带鱼洗净，切块，沥干水分；红枣泡发，洗净；陈皮洗净。

2、陈皮、红枣、糯米，加水煮沸，转小火煮至稀饭。

3.加入带鱼煮熟，再加入香油和盐调味。

功效:此粥具有养肝补血、行气健脾、增进食欲的功效。

生姜猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉

制作方法:1，生姜洗净，去皮，切成粉；大米洗净，浸泡半小时；五花肉洗净，切成条状，用盐和料酒腌制。

2.将锅装满水，加入大米，用大火煮沸，加入腌制的猪肚和姜末，用中火煮至米粒开花。

3、改小火至粥稠，加盐、味精调味，撒上葱花。

功效:健脾和胃。

羊肉枸杞姜粥材料:枸杞和生姜各30g，羊肉100g，大米80g，盐3g，味精1g，葱花少许。

制作方法:1，大米淘洗，浸泡半小时；羊肉洗净，切片；生姜洗净，去皮切丝；枸杞洗净。

2、大米入锅，加水烧开，放入羊肉、枸杞、生姜，转中火煮至米粒软散。

3、煨成粥，加入调料，撒上葱花。

功效:此粥具有祛风止痛、温中和胃、补肾壮阳的作用。