夏天的节气吃什么？9保健食品必不可少。

秋季天气干燥，养生的首要任务是润肺防燥。《本草纲目》记载:“蜂蜜有伊斯兰教五大支柱:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜含有丰富的氨基酸和维生素，可以润肺养肺。是解决秋燥的专家，除了强身健体，提高智力，增加血红蛋白，改善心肌功能。

南瓜性温，味甘无毒，富含胡萝卜素和维生素C，健脾和胃；富含VA和VD，能有效促进钙的吸收。秋季多吃南瓜，可以润肺益气，化痰排脓，治疗咳喘。不够，吃南瓜，每天不要超过一份主食的量，不然可能会患胡萝卜素黄化症。

山药营养丰富，含有皂甙和粘液，有润滑润燥的作用，故能益肺气，养肺阴，益肺止咳。是一种物美价廉的好滋补品，非常适合糖尿病人，可以降血糖。

2、养胃健脾:胡萝卜、鸭肉、糯米粥。

胡萝卜味甘，性平，有清热解毒、补中安神的功效。秋季天气干燥，多吃胡萝卜，可以刺激皮肤的新陈代谢，改善血液循环，使皮肤红润，胃肠道通畅。空腹喝胡萝卜汁还可以消除汗腺污垢，调节体温。

鸭肉味甘、咸、凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用。老鸭能补虚养阴，对久病或因劳累而吐血者有益。秋季进补可以适当吃一些鸭肉，可以减轻潮热、咳嗽等症状。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉等。是一种温补强身的食品，具有补中益气、健脾养胃、止汗的功效。秋季喝糯米粥，能补脾胃，益肺气，润燥养阴。

3.远离秋乏:茄子、番茄、土豆。

“春困、秋困、夏困”，秋季要多补充含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，能帮助人体克服疲劳。

茄子富含维生素P，能软化血管，降低血压。茄子含有胡芦巴和胆碱，有助于正常的血液循环，降低胆固醇。此外，茄子还能吸收脂肪，起到减肥的作用。

西红柿中含有丰富的柠檬酸和苹果酸，可以消除疲劳物质乳酸，防止其在体内堆积。番茄红素不仅能清除活性氧，帮助消除疲劳，还能促进人体新陈代谢，清除肠道残留。

吃点钾缓解疲劳。在20多种新鲜蔬菜水果中，土豆含钾量最好。土豆含钾量最高，一个中等大小的带皮土豆(148g)含钾620mg。所以，如果你想时刻保持精力充沛，精神饱满，那就多吃土豆吧！