七式减肥健身操，减肥塑形，减肥强身。赶紧试试吧！
越来越多的人加入到减肥的队伍中来，健身运动是最健康合理的减肥方式之一，所以网上出现了很多减肥健美操的例子。下面美容器材洁小姐给你制作七式减肥健身操的具体步骤。这种减肥健身操不仅能帮你减肥，还能增强体质。减肥操第一式:用手和脚趾支撑身体，如图a，背部保持挺直，骨盆微微下移，手肘弯曲，身体逐渐放低到路面，如图B，然后恢复起停姿势。重复动作8次。小贴士:利用腹部能量保持背部挺直。第二种减肥操:双脚分开，与髋骨同宽，手当然放在身体两侧，如图a，左腿退后，下半身理解右膝关节弯曲90度，如图b，挺直腰板，恢复原来姿势，另一条腿训练。重复10次。小贴士:保持背部挺直，肩膀不能放松。第三式减肥操:左侧平躺，双腿伸直，右臂在土中，腹部弯曲使上身凸出，右手放在髋骨上，如图a，建立腹腔，然后伸展髋骨，如图B，保持动作30秒。如果坚持不了30秒，5秒或者10秒都可以，然后休息5秒左右，再重复动作，这样就可以停止做1分钟了。两边重复这个动作。小贴士:在髋骨伸直的那个时候，要利用腹腔来减肥。第四种:躺在路上，右腿弯曲，左腿伸直，手放在土里，掌心向上。脚跟用力，身体轻轻伸展，左腿伸直，如图a，然后将髋骨向外伸展，使身体和腿成一条平行线，如图b，保持姿势2秒左右，然后逐渐减少背部2秒左右，修复起始和结束姿势。休息约1秒，然后重复动作。两边重复10次。小贴士:如果想提高难度系数，可以双手交叉放在胸前减肥。第五式:以平板支撑的姿势为起始和结束姿势，如图a，然后向右转，右手伸到肩膀正上方，使身体大致呈T型，如图b，右手收回，换到另一侧反复做，每侧5次。温馨提示:右手伸缩全过程保持身体平衡，防止摔倒。第六式减肥健身操:站在楼梯或桌椅前，左腿放在上面，膝盖弯曲90度。脚跟用力，使右腿伸直，左腿离开路面。减少你的身体，直到你的左腿接触地面。重复动作8次，然后换另一侧。简单来说，就是说在左右楼梯上做健身运动。小贴士:楼梯或者桌椅一定要足够高。第七式减肥操:当然是身体站起来，双脚分开与肩同宽，双手握拳放在胸前，如图a .脚尖前倾，腹腔用力，左腿向右迈一步。左腿弯曲，右腿保持伸直，双手触地放在左腿两侧，如图b，保持动作2秒左右，然后修复到初始位置，右腿重复动作8次。小贴士:整个动作过程中保持背部挺直。