男人长寿的秘诀是什么？男性有哪些养生长寿的方法？
1，男性健康长寿的秘密
长寿秘方一:呵护肝脏，少喝酒。
男人对肝脏做的第一件事就是酒精。相关专家研究发现，每天160克酒精中，酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以保护肝脏要从戒酒开始，除了少量红酒外，不宜多喝白酒和啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
秘方二:保护前列腺，多吃葱蒜，喝红酒。
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三:避免肺癌的首要条件是戒烟。
有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方4:呵护结肠，少吃肉
威胁结肠健康的因素有:肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入较少。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
长寿秘方五:强肾，多喝水，多吃蓝莓。
英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。腰部是肾之府，经常按摩腰部可以预防中老年人肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以再做一遍，每次200次左右。
这是关于如何长寿的五个秘方。总之，无论男女，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
2.关注男性保健的细节
第一，小心出汗，脱水。
中年男人比女人更需要水。对于男性来说，肌肉所需的水分比脂肪高三倍以上，而在男性体内，肌肉约占40%，在普通女性体内，肌肉只占20%多一点。水还可以润滑关节，调节体温，将营养物质溶解并输送到人体内。一般男性每天需要两升水左右，运动的男性会消耗两倍的水。
第二，在体育锻炼中及时补充铬。
铬是维持生命的必需矿物质。能降低人体内的胆固醇，增加耐力，使肌肉增长，氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬银行”的美誉。普通男性每天吃一串葡萄就能提供足够的铬，参加健身运动的中年男性需要加倍。
第三，身体经常充血，补充维生素k。
运动过程中，有的人撞了一点点，碰伤或擦伤，久久不愈，就是身体缺乏维生素K的信号，维生素K是“止血的功臣”。没有它，血液凝固会延迟，严重时血液不会凝固。
花椰菜含有丰富的维生素k，每周吃2-4次花椰菜可以缓解淤血或充血。其次，芦笋和生菜中还含有维生素K，食用富含维生素K的食物不仅可以加强血管壁的弹性，还可以防止淤血和淤血。
第四，运动抽筋要补充钙镁。
运动后出现腿抽筋的症状，并不代表你运动超负荷，而是营养不足造成的。钙镁协同在人体内的主要作用是参与神经肌肉传导。体育锻炼容易造成人体钙镁缺乏，进而阻碍神经肌肉传导，导致腿部抽筋。
中年男性每日钙需要量为1000 ~ 1800mg，镁的推荐每日膳食量为350 mg。钙的来源很多，其中牛奶是不错的选择。绿叶食物中所含的镁是最容易吸收的，坚果和海鲜中也含有丰富优质的镁。
5.运动后欲望差，缺锌。
锌被称为男性的“性元素”。体内锌不足会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男性来说，会流失更多的锌，尤其是出汗多的时候，所以对于经常运动的男性来说，补锌尤为重要。吃瘦肉和牛排是吸收锌的有效途径。据测定，每100克瘦牛肉可提供每日锌需要量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮等也富含锌。