《黄帝内经》是中国最早的医学经典。《黄帝内经》春季养生的精髓是什么？

春天和三月是大自然推陈出新、生命萌芽的季节。《黄帝内经》中说:春为三月，谓之陈。天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，慢行慢行，从而使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天空气的回应，也是养生之道。

1，调笑优雅上下机

养生以调整心态为先，神明平安。所谓心理调整，主要是指有意识的思维和情绪的调整。《黄帝内经》中提出要游手好闲，少欲无求，心安理得，无所畏惧。当然，这里的“少欲”、“心安”，绝不是无欲无求，而是告诫人们不要患得患失，要保持精神的开朗乐观，达到“精神上平安不生病”的目的。

2、日常生活常受外邪之苦。

初春的时候，非常容易出现乍暖还寒的情况。根据《黄帝内经》的宗旨，日常生活和作息安排应采用“祛寒则暖”的原则。在服装方面，总的要求是:一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，衣服不能减少。特别是身体虚弱的人，更要注意背部保暖。还提倡春天衣服要“下厚上薄”，既养阳又收阴。在作息方面，《黄帝内经》提倡“夜卧早起”。居住方面，要注意保持室内的温暖和空气流通。

3.注意五味交融，使骨骼健康柔软。

《黄帝内经》根据春季的季节特点与五脏六腑的密切关系，指导人们在春季选择适宜的食物。肝喜理气，恶郁，宜吃辛辣之物以散之，如粳米、牛肉、大枣、葵花等。，辛散，理气。此外，《黄帝内经》还提倡“饮食要适度”，告诫人们“食为自倍，胃为伤”，切不可暴饮暴食。特别是老年人，一定不能饿着肚子暴饮暴食，以免咬得太快，造成意外。