请问，最好的健身方法是什么？

1、头发要经常梳:

每天早上梳头几十下，可以祛风火，明目清脑。

中医认为肾藏精，主骨生髓，其花在发。

经常梳理可以促进肾功能，对全身有益。

2、表面要多擦:

每天早上洗完脸，用手搓七八次脸，提神。

揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈两侧风池穴，早晚各十余次，对预防感冒有特效。

3、眼睛要经常运:

经常转动眼睛有好处。可以从左到上再到右，重复七八次；从右向上到左向下，如果你运行你的眼睛，然后闭上眼睛，再睁开，你的视力会很清晰。

4、耳朵要经常弹:

用两手掌紧紧压住左右耳廓，用食指锁住中指，敲后脑勺，敲七八次后离开耳廓一次。这样做三四次，听觉灵敏，大脑健康。

5、舌头要舔上颚:

舌尖要有意无意地加在腭上，可以促进津液的分泌。

中医认为，口服液是舌头上的水，是人体的瑰宝，也是消化酶，所以要求口服液要多次吞咽，不能随意吐出。

6、适当的敲门齿数:

敲牙就是敲咬上下牙。每天早上做三四十次，可以强健牙龈，让牙齿紧实无病。

7、贱禁口:

提到排便就要闭嘴磨牙。

练武术和气功的人都很重视这种方法，这是内功修炼技巧之一，也有坚固牙齿和保护牙龈的作用。

8.混浊应该是常见的:

“不洁之气胜过利剑。”

在空气新鲜的环境中，深呼吸有益健康。

9、身体要经常活动:

“生命在于运动”。

如果不动，肌肉、组织和关节就会出现“废用性萎缩”现象。所以，人到中年，要经常伸腰，挺胸，收腹，抖动四肢。

10，肛门要经常提:

经常提肛对防治痔疮有效。

方法是有意识地收缩和放松肛门括约肌，早晚各三四十次。

11，身体要经常洗澡:

经常进行日光浴、水浴和空气浴，可以增强人体的神经和心血管功能，促进新陈代谢，提高人体对温度变化的适应能力。

12、脚要经常洗澡:

每晚睡前用热水泡脚是健身的关键之一，有利于睡眠。

洗完之后用手掌在足心揉涌泉穴三四十次，对老年人的冬季保健更有意义。

13，本质应该永远是固体:

古语有云:“不劳其形，不摇其精，可以长生不老。”

性生活过多会导致肾虚，还会影响身体的生理功能，促进早衰。所以，能控制自己性生活的人能活得更久。

14，气体应保持:

气是人生四害(酒、性、财、气)之一。愤怒导致愤怒，恐惧导致愤怒，思考导致愤怒停滞，悲伤导致愤怒消散，震惊导致愤怒障碍。

怒是气中最凶的。

所以一定要克制，不能放纵。

否则大怒伤肝，不仅毁物，还会伤身。

15，心要一直宽:

指的是心胸开阔，精神舒坦，乐观自在。

16，上帝应该总是设定:

指注意力要时刻凝聚。你应该专心工作和学习。八小时后，你要全身心投入到琴棋书画、虫花鸟之中。这是一个专注于健康的好方法。

17，营养要备:

意思是蛋白质、脂肪、维生素、糖等营养物质。维持人体生命活动的能量，必须得到充分供应，并与机体消耗保持平衡，否则人体健康就得不到维持。

18，饮食要小心:

饮食一定要注意卫生。要定时定量，不要暴饮暴食，不要偏食。吸烟要谢绝，酒要少喝。

19，适合日常生活:

生活要有规律，不要爱上床，多睡觉。不提倡开夜车，白天“高枕无忧”。

20、劳逸结合:

意思是“忙的时候也要忙。”人体各部位组织器官的功能活动应保持兴奋与抑制、紧张与放松的相对平衡，以免影响健康。