准妈妈孕期如何健康饮食？

孕期的准妈妈非常注意饮食，因为必须要注意宝宝的营养吸收，所以大家都在饮食上大补，但是所有的膳食补充剂真的有用吗？边肖在这里建议准妈妈们在孕期饮食中要注意哪些东西该吃，哪些东西不该吃。

准妈妈孕期应该如何健康饮食？下面简单介绍一下怀孕三部曲。

1.放弃节食，选择运动减肥。

爱美的女性担心自己的体重，尤其是产后体重直线上升，所以大家都会选择孕前减肥。

然而，边肖在这里建议，你不应该盲目节食，而是选择和只选择运动来减肥。因为宝宝在怀孕期间主要依靠妈妈吸收的营养，所以妈妈在怀孕前一定要保证营养的吸收，让肝脏吸收足够的维生素和矿物质储备。

2.均衡摄入营养。

在营养素的摄入上，首先要选择纯天然的新鲜食材，尽可能选择有机、绿色食品。建议主食每天补充半斤左右，粗粮杂粮各占一半。蔬菜一天要一斤左右，一半是青菜。吃鸡蛋中的蛋白质也很重要。除了上面提到的意外，适量的豆制品，以及肉类和鱼类同样重要。

3.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品。

腊肉、香肠、咸鱼等腌制品都含有一定的亚硝胺，其实是致癌物质。建议孕妇少吃这些物质。喝多了会导致身体用太多的能量去排毒解毒。怀孕前要保证自己的肝肾休息，这样才能保证宝宝以后的健康。而且各种咸菜、盐渍甜菜要少吃，尽量保留清淡口味，可以降低孕期水肿、高血压的风险。

怀孕期间的饮食很重要。不要因为喜欢就太随便，否则对宝宝的健康非常危险，因为一个准妈妈会给宝宝造成各种问题，所以准妈妈们一定要特别注意孕前和孕期的饮食，远离对身体有害的食物。以上小编提到的注意事项一定要记住。