孕期应该多吃哪些食物？

葡萄

葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。葡萄含糖量高。特别是葡萄糖，可以快速吸收和补充体内糖分。还含有多种营养成分，如氨基酸、卵磷脂、维生素、矿物质等，具有滋阴补血的作用。怀孕后要多吃。葡萄富含花青素，对胎儿眼睛发育有很多好处。葡萄还可以帮助孕妇减少孕吐，提高食欲。

玉米

玉米一直被认为是长寿食品，富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。玉米富含碳水化合物，可以提供非常高的能量。因此，玉米可以帮助女性在怀孕期间补充能量，保持活力。

山药

山药不仅是传统药物，也是美味的食物。山药营养价值很高。具有健脾养胃、补肾益气的作用。是孕期必不可少的食物。山药萝卜粥是一种咸粥，味道鲜美，清淡。它非常令人愉快。山药滋补强壮，助消化，粥和萝卜一起煮。营养丰富，易于消化。你可以经常这样做。

鲜奶

鲜奶营养丰富。不用说，可以补充钙、铁、锌。这些物质有助于增强体质，丰富的蛋白质和脂类是人体营养的良好来源。另外，鲜奶本身含有丰富的钙，容易被人体吸收。因此，怀孕后，最好每天坚持喝250-500ml的牛奶，以满足孕期对钙日益增加的需求。听说如果经常喝鲜奶，宝宝出生后皮肤会很白。