秋季有哪些养生食谱？帮助众神。

五种体质，不同的秋季进补方法每个人的体质都不一样，最常见的有五种:火性体质、阴虚体质、气虚体质、寒性体质、燥性体质。这五种体质的人，秋季症状不同，解决方法也不同。像霍提这样的人很多，大多是年轻人。这类人在秋季会有口臭、口干、口干、上火、烂嘴、烂牙龈、便秘等症状。普通的秋季“润燥食品”无法缓解这些症状，需要喝一些中药。可以选择金银花3克，黄芩3克，麦冬3克，桔梗3克，甘草3克，菊花3克。如果症状不能缓解，可以增加黄1~3克。另外，饮食上可以吃杏仁，也可以吃苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等苦味蔬菜。阴虚的人除了这个季节常见的“秋燥”症状外，晚上还伴有五心烦(胸、心、掌、足)、心烦、脸红。这类人通常需要添加滋阴药物:枸杞5克，麦冬5克，玄参5克，桔梗5克，甘草3克。气虚者除了常见的“秋燥”等症状外，还伴有气弱、脉弱。可以用沙参5克、麦冬5克、桔梗3克、甘草3克、西洋参片2-3克泡水。除了“秋燥”的症状，体寒的人还会出现胃寒、舌苔白、怕冷、怕冷、不能吃寒凉的食物、皮肤皲裂等症状。所以这类人不能吃感冒药，也不能吃生冷的食物。他们应该吃润肺的白色食物，如豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合和白梨。但体寒的人在食用时一定要将百合、白梨煮熟，以达到寒蝉的效果。另外可以多喝银耳百合小米粥。药用饮品方面，可以用西洋参3克、桔梗3克、麦冬3克、生姜3片、干草3克泡水。体干的人肺胃燥热，表现为鼻干、咽干、大便干燥的症状。他们没有口臭，牙龈也没有烂。他们可以多吃润肺养阴生津的食物，如莲藕淀粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜等。可以取菊花2克，麦冬5克，桔梗5克，甘草3克，用水浸泡。秋天喝粥最好，秋天喝特别滋补。每天早起，可以空腹喝一大碗粥，让肠胃得到滋养，既不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚上喝粥也可以帮助睡眠，类似于喝牛奶。甘蔗粥以新鲜甘蔗为原料，汁约100~150 ml，粥用粳米煮成。此粥具有清热生津、滋阴润燥的作用，适用于发热恢复期津液不足引起的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便干结等。黄精10 ~ 30g洗净，去渣或炒浓汁时用鲜黄精30g，洗净后切片，炒浓汁，去渣后用粳米煮粥，粥成时加适量糖。此粥能滋养脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不振、肺虚干咳或干咳无痰者。玉竹粥:先将鲜玉竹50g洗净，去根，切碎炒成稠汁，然后去渣，或将干玉竹20g煎煮去渣，加入粳米，再加水适量煮成粥。粥做好之后，加入冰糖，微煮。此粥可滋阴润肺，生津止渴，适用于肺阴损伤，肺干咳，干咳少痰或无痰，高热后多饮，口干舌燥，阴虚低热。沙参粥的制备方法是取沙参15 ~ 30g，煎煮取药汁，去渣，加入粳米煮粥，加入冰糖煮粥成稀粥；或用鲜沙参30 ~ 60g，洗净后切片，煎成稠汁，可与粳米、冰糖同食煮粥。能养胃润肺，化痰止咳，适用于肺热肺燥，干咳少痰或肺气虚，肺胃阴虚所致的久咳无痰，咽干，或发热后津伤口渴。逐瘀鲍尔粥先将生薏苡仁60克煮至熟透，再将生山药60克、柿霜30克捣碎，煮成糊状粥。该粥能补肺、健脾养胃，适用于阴虚内热、干咳、便溏、厌食等脾肺两虚之症。秋风凛冽，大气清朗时一切都变得苍白。人们应该早睡早起，以避免冷空气对人体的不良影响。养生之人，宜静宜和，精神要逐渐降低，以适应秋天寒冷的气候，而不是让意志熄灭，保持肺的宁静。这就是滋养秋收的原理。如果违反了这个原则，肺气就会受损，冬季就会出现顽固性腹泻，降低人体对冬季隐患的适应能力。秋季是夏与冬、寒与寒的过渡季节，也就是说，太阳的精神在秋季开始衰退，所以有“天急”之说。一般来说，如果一个人的阳气不足，可以借助夏季的热气来温补阳气，阴精不足的人也可以利用秋冬之气来涵养阴精。秋天虽然凉爽寒冷，但衣服和被子也要逐渐添加，不能一下子加太多。俗话说“春捂秋冻”。俗话说“出门在外，须防三月九月”，因为北方的九月寒风刺骨，冷空气势力日益强大，容易让人感冒。这不仅指出了在家的人也要注意不要感冒。“要想舒服，就要勤快”，尤其是老年人，新陈代谢低，循环不畅，怕冷怕热，对气候变化敏感，要及时增减衣服和被子。老人手脚末梢循环差，容易受凉，更要注意保暖。所谓“治未病”，重在预防。生病的时候吃药，还不如随时调整，让阴平阳秘，身体健康。有些年份秋天应该是忽冷忽热，也就是所谓的意料之外的气候异常。尤其可取的是更加谨慎，以避免感受瘟疫。特别是老年人，不应该讲述他们健康状况和天气变化的故事。所谓“和则和，从则不能苛，违则反，反则苦”就是这个道理。秋天，天气凉爽，气候干燥。燥是秋季的主气，要“防秋燥”。秋燥之气可分为温性和凉性，如晴天长，秋日暴晒，属温性干燥；秋深早凉干，西风瑟瑟。无论是冷暖，总是表现为皮肤干燥，津液不足。因此，老年人秋季宜少洗澡，以免皮肤干燥瘙痒。由于秋高气爽，气候干燥，容易出现咳嗽或干咳无痰、口干等症状。最好吃一些雪梨、鸭梨，生吃可以清火，清蒸可以滋阴。如果可能的话，不妨吃一些秋梨膏、滋阴清肺膏等滋阴润肺的产品，有利于防燥。秋季瓜果大量上市，要特别注意“秋瓜烂肚”。立秋后，不能多吃西瓜或哈密瓜，否则会损伤脾胃的阳气。总的来说，各种水果都对健康有益。例如，苹果含有多种维生素(A、B、C等。)和大量的钾，对心血管病人有益，有止泻作用。香蕉含有多种维生素，其中维生素P有利于血管壁的弹性，维生素E能增加细胞分裂次数，因此有益健康。香蕉还有止咳、润肠、降血压的作用。菠萝有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对治疗支气管炎也有疗效。柑橘有止咳、调肺、健胃的作用。柿子能清热除烦，生津止渴，润肺化痰，涩肠止泻，降血压。梨可以润肺化痰止咳，治疗便秘。桂圆具有滋补强壮、安神补血的作用，特别适合夜间失眠的老年人食用。葡萄能防止疲劳，有益气补血、强筋骨、健胃利尿的作用。但是，除了少数水果(如桂圆、葡萄、荔枝等。)，它们的性味都是寒凉的，你要适量食用，以免伤了脾胃阳气。

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