可以帮助你长高。
通过运动1 1，慢跑10分钟，可以帮助你长高。
做20分钟的柔韧性训练和放松训练，包括作弊、前后弯腰、晃动身体等。，能加速身体新陈代谢，增强身体各种生理能力，帮助孩子长高。
2、跳跃训练跳跃训练是一个非常好的选择，家长可以让孩子练习跳跃，但也要适量，不能过量，一天200次以上，比如跳高，双脚跳，单脚依次跳，跳得越高越好。跑跳是负重运动，可以刺激下肢骺软骨增生，但最好配合一些全身运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节影响很大。穿弹性鞋保护关节。5~10岁的孩子可以选择跳绳，花的时间少但消耗的精力多。可以刺激骨骼，促进骨骼生长，消耗多余脂肪，提高平衡能力和反应能力。
3.游泳
游泳时，踢腿和拉伸脊椎，以及水的浮力，对脊椎骨骼和四肢骨骼的生长非常有利。4到8岁的孩子可以学游泳。
4、拉动运动
父母一方可以手拉着手，另一方可以脚拉着脚，同时轻轻向反方向拉动身体，每次20秒。
5.引体向上
可以拉伸脊柱，促进脊椎骨增生。也可以一次挂在单杠上20 ~ 30秒。
6.球类运动
球类运动是很好的身高运动，而且很有趣，不会被孩子拒绝。篮球、排球、网球、羽毛球都是很好的全身运动。孩子运动过度基本没有风险，只要第二天不太累就行。运动后要有放松运动，比如慢跑一会，运动中注意补水。
综上所述，球类运动、引体向上、牵引、游泳、跳跃训练、慢跑是家长可以经常做的帮助孩子长高的六项运动。需要注意的是，除了运动养生之外，饮食养生也要同时进行，以促进孩子的生长和身高。
可以帮助你长高的运动。1.养成早上早起40到60分钟的习惯。
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前必要的准备。
第三，做广播体操，或者学习简单的武术套路或者练习武术的一些基本动作。注意:初学习武，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手。
四、青少年如何锻炼才能长高？每天早上运动的时候，深呼吸之后，试着一口气对着天空尖叫(可以锻炼身体，提高肺活量和信心)。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳起跳等练习(能有效促进身体长高，提高弹跳力和爆发力)。有条件的话多挂单杠双杠(最好达到或超过高中体能训练标准)。
5.每天睡前准备一杯白开水。早上起床后的第一件事就是在凉开水中加入一些热水，空腹喝(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适。早上起床后空腹喝水，每次必须喝400ml以上。
6.想要长高，首先要吃好。你每天早上必须吃得足够多。吃不饱就长不大。当然，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，对于晚餐:首先，最好吃一些面食(馒头、面包、面条等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐的这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，把握好，才不会形成摄入过多导致肥肉(肥肉)最长，无筋肉(瘦肉)的主要原因。
七、晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑、挂单杠、双杠或者在家做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，运动到身体发热，身体适应后再加大运动量。
八、到书店、网上购买或下载一些关于身体保护和防护的锻炼、武术书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和简单套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
能帮助你长高的运动3运动能促进你的身体长高，主要是因为运动时肌肉收缩刺激骨膜，使骨骼更强壮，使成骨细胞活跃，容易生长。但是，选择了一项运动，就能坚持下去。最好是轮流使用。你可以跑步、游泳、散步和跳绳。轮流做运动，可以让每一块肌肉都参与到运动中，刺激骨骼生长，让躯干骨发育得更好。
但是身高和遗传因素有很大的关系，所以把遗传因素考虑进去，保持充足的营养、合理的睡眠、适量的运动和良好的心态是长大的关键。对睡眠尤为重要，因为生长激素在晚上10左右达到峰值。如果这个时候不睡觉，生长激素的分泌就会下降。另外，运动时注意不要过度训练。如果劳累过度，休息不好，也会影响睡眠。