咽津保健法的作用是什么？

中医认为，唾液为肾之液，属于“阴津”。如果你保存了一分阴气和津液，你就会得到一分生命。舌头中央有一个“巨泉穴”。咽下唾液时可刺激此穴，可清风热，祛邪开窍。古代保健专家认为，咽津“使人发光，润泽有力，有颜色，使人长生不老”。的确，咽下嘴里的唾液可以让人健康长寿。咽津液养生，通俗的说法就是吞口水。古人称唾液为“醋”、“华池”、“玉泉”、“甘露”。黄帝内经？记载在安静呼吸的情况下，每天“吞津液”数十次，可治病养肾。

咽和体液的养生非常简单。早上起床后洗漱，排空尿液。面对空气环流，春夏秋冬分别对应东、南、西、北四个方向。双脚分开与肩同宽，手掌重叠贴在肚脐上。全身放松，用腹式呼吸法呼吸。准备工作完成后，就可以开始用舌头搅动口腔了，舌头要伸出牙齿，但要在嘴唇里。舌头先在牙齿周围上下搅动，再左右搅动，各36次。搅拌时，用力要轻柔。体液充满口腔后，漱口36次，然后分三小口咽下。过一会儿，用双手摩擦肚脐，顺时针逆时针各3次。

咽部津液养生法男女老少皆宜，是最便宜的养生法。以上动作每天可持1 ~ 2次，每次重复三次。早上、午休时、晚上睡觉前都可以做这套动作。长期坚持，可以“润五脏，悦肌肤”。

唾液从口腔壁产生后，经舌根、咽喉、肺，传至肝，入肾经，藏于丹田，再化为津液，归丹田，从而形成精。这个过程可以健脾养胃，滋润五脏肌肤，补肾填元，还可以补脑。人体自有良药，唾液就是我们体内的“自助药房”，便宜、简单、有效。只要早一天咽下口水，就早一天健康。

舌头到上颚:小动作帮助你滋养脾和肾

中医有一种方法叫“吞津液练精养生”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就总结了这种方法。明代钟对“吞津、练精、养生”也有新的见解。他指出“津液吞之，血转于心，目明于肝，神养于脾，气兴于肺，津液生于肾，百病自然顺。”中医认为，津液主要有润泽滋养的作用。吞咽自己分泌的津液，有滋养脾胃“后天之本”，保护肾脏“先天之本”的作用。

现代医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、粘蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白。一次吞下一定量的干净唾液，可以促进消化。

具体来说，每天早上嘴唇微闭，舌头伸到上颚。当口腔中的唾液增加到一定量时，再慢慢吞咽，反复3-4次。长期坚持会有好处。