含氧量高的食物和水果有哪些？
食补是中国人最喜欢的养生方式。面对现代人的慢性缺氧危机，食补也派上了用场。医生也呼吁尽量选择含氧量高的新鲜食材。当你只吃到七分饱时，你可以多喝水。一个简单的饮食哲学可以让你的身体更多的氧气。台北基因健康协会理事长、中华中医药学会秘书长王友强表示，中医认为“肺主气，心主血，气帅为血”，补氧的首要任务是强化肺功能。
强肺补氧蔬果
多种对肺有益的补氧蔬果供大众参考。王玉强强调，要达到补氧的效果，首先要强调食材的新鲜度。新鲜水果采摘后，每隔一段时间就会变黄，甚至变成深褐色，说明水果原有生命中的氧气已经逐渐耗尽，新鲜果蔬的含氧量一定比较高。
◎杨桃:杨桃被称为“水果之星”，是补肺的首要果蔬。杨桃味甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经。中药用于治疗风热咳嗽、烦渴、口疮、牙龈肿痛、牙痛。盛传用腌制的杨桃汁治咳嗽，从现代科学的角度来看，确实有这种功效。杨桃含有丰富的维生素C和矿物质钾，可以减少亚硝酸铵的生成，降低患癌几率。其成分对降低甘油三酯和胆固醇也有很好的效果。
◎草莓:据古籍记载，草莓“补脾胃，养血益气”，其维生素C含量比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构牢固，对大脑和智力发育有重要影响。
◎枇杷:水果有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷叶也是一种中药。晒干入药，有清肺热、降气化痰的功效。
◎梨:从中医的角度来说，它可以润肺化痰止咳，而在现代医学中，它有降压、清热、镇静的作用。将梨切碎，加入适量冰块，放入水中炖煮，可治疗急性支气管炎、感冒、咳嗽。
◎大蒜:大蒜治疗历史悠久。大蒜“辛温，入脾、胃、肺”。大蒜有杀菌作用。它所含的硫化物是很好的抗氧化剂，可以减少自由基的产生，减少身体病变。大蒜可以降低不饱和胆固醇，增加饱和胆固醇，促进心脏和血管的健康。也被称为“血管清道夫”。
◎其他:猕猴桃、柿子、核桃、白菜、菜花、胡萝卜中所含的营养成分也有加强肺功能的作用。
医生推荐有氧中医处方
专攻中西医的王友强说，西医的补氧和中医的补气有异曲同工之妙。人参、黄芪等中医补气类药材都可以作为补氧成分。
一种益气养氧的中药配方
1.四君子汤:成分为人参、茯苓、白术、炙甘草。
2.参苓白术散:配料为人参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、桔梗、薏苡仁、砂仁、炙甘草。
3.补中益气汤:成分为黄芪、人参、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡。
4.生脉饮:成分包括人参、麦冬、五味子。
一种用氧气补充气血的中药配方
1.八珍汤:当归、川芎、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草、生姜、大枣。
2.炙甘草汤:生地、麦冬、芝麻、炙甘草、桂枝、生姜、人参、阿胶、大枣。
3.十全大补汤:人参、黄芪、熟地、白术、当归、白芍、茯苓、川芎、肉桂、炙甘草、生姜、大枣。
台北有氧健康协会理事长王祖武博士表示，除了人参、黄芪等常见的补气草药外，西藏最著名的红景天也是公认的补氧草药，对红景天和强化氧气的研究也有很多。研究表明，红景天能有效改善人体供氧，不仅能增强肺活量、改善心肺功能，还有助于扩张末梢血管、改善血液循环。
高氧浓度的高溶解氧溶液。
除了吸氧，还可以喝高溶解氧的口服液。王友强指出，自来水的含氧量为6~10ppm，高溶氧口服液的氧浓度可高达15 ppm，是自来水的2万倍。1969年德国教授A.P akdaman研制出第一种每升含氧60mg的水，1988年提出口服治疗法，成功应用于临床。这位德国教授将氧气包裹在水分子中，当它与颗粒腺细胞接触时，释放的氧气可以直接进入细胞并被充分利用。他指出，口服高溶氧水通过扩散和渗透，通过胃肠中的细胞，通过门静脉进入人体的循环系统。通过嘴吸收的氧气和通过肺吸收的氧气具有相同的功能。
王祖武提醒，血液粘稠会减缓血液循环，影响身体组织供氧速度。但是，只要多喝水，这个问题是可以改善的。人们永远不应该低估多喝水的好处。
吃七分饱，增加含氧量。
除了选择具有补肺补血功能的新鲜食材或具有补气功效的中草药进行调理外，建立健康的饮食习惯也很重要。王祖武提醒，酸性体质的人容易缺氧，因为酸性体质会降低机体的溶氧率，即吸入的氧气不容易溶解到血液中，然后被组织利用。
他强调，虽然人体内有自然调节系统，可以调节酸性体质导致溶氧率下降的问题，但即使长期酸性体质被人体的机制所平衡，其溶氧率也无法达到与健康弱碱性体质相同的水平，长期下去对身体造成的危害不容忽视。他建议人们在工作日尽量多吃蔬菜和水果，少吃肉类，以保持身体处于健康的微碱性状态。
王友强提醒，食物进入体内后需要氧气进行消化吸收。氧气与食物结合，也会产生氧自由基。吃多了，对身体不好的氧自由基就会在体内堆积，长此以往会对身体造成伤害。从健康的角度来说，我建议吃饭的时候吃七八分饱就好。
人体在吸收氧气的同时，也会吐出二氧化碳。当出现代谢问题时，二氧化碳就不能顺利排除，造成水肿，而肥胖又会使二氧化碳容易在体内堆积。
王强调，免疫功能紊乱或过敏的人，经常感觉疲劳或慢性的人，运动员，或失眠的人，孕妇，婴儿和大脑经常承受压力的体弱中老年人，对氧气的补充需求会比普通人高。如果能通过平日的饮食增加体内的含氧量，就能改善缺氧带来的不适。