吃什么能补肾？

随着年龄的增长，生活的压力，各种车贷，房贷，生活费，很多人开始肾虚。那么肾虚应该吃什么呢？众所周知，吃韭菜是补肾的。韭菜含有精油、硫化物、苷类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分。

猪肾含有锌、铁、铜、磷、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪和碳水化合物。功能是补肾益气，通经活络，消积止渴。

桑葚还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、单宁、苹果酸、钙、维生素B1、B2、C、烟酸等成分，营养价值是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，具有多种功能。桑葚含有大量人体所需的微量元素，能改善女性手脚冰凉的症状，有效扩大人体血容量，补充肝肾阴虚血虚。

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、铜、镁、钾、磷、铁等矿物质元素，以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸、泛酸等营养成分。

羊肾含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和胆固醇，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、磷、镁、铁、锰、钾、锌、铜和钙。补益精气，美容养颜，补肾壮阳。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、一定量的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的铁，具有养血滋阴、润肠补肾的作用。

鹌鹑，如海鲜中的海参、虾、泥鳅等，可以补肾。它们往往补肾壮阳，它们往往是热的，也有利于肾精亏虚和肾精不足。补肾的食物真的太多了，在我们的生活中随处可见。