常年神经衰弱失眠有什么好的治疗方案？

1，长期的脑群，因为经常处于注意力不集中，精神紧张，思想压力过大的状态，非常非常容易神经衰弱。对于这类失眠患者，建议多释放压力，多给自己放点假，彻底从工作压力中走出来。休息时千万不要加班，保证睡眠质量，相当于保证工作质量。

有些人的人生道路意味着他们热爱努力。孩子要努力工作和课业，老人要努力养老。甚至他们第二天吃什么都要考虑很久。越是爱这么努力的人，越容易陷入意见大不合，大烦恼的境地。花这么多时间在这种小事上，怎么可能不累？放开你的心。没什么大不了的，就应该生。然后你会发现不在床上反复思考是多么幸福的一件事。

3.极端是一件很幸福的事，但不可能事事都极端。过于完美主义是一种心理扭曲。他们中的一些人越来越狂躁和愤怒，因为他们不断抱怨现实中的遗憾和理想化中的极端，但他们很难入睡。低下你的眼睛，平静你的精神状态。只有这样，衣食住行才能处处充满惊喜，睡个安稳觉也不会太难。

神经衰弱的人大多来自焦虑，可以尝试练习瑜伽。瑜伽可以帮助你放松，缓解你紧张的身体和神经，让你的睡眠越来越甜。

神经衰弱的发生通常与心理障碍有关。如果觉得没有办法调理，可以寻求心理咨询师的帮助，让他们按照一些技术专业的方法协助治疗。森田疗法、认知疗法、放松疗法都很常见。

6.患者还应建立日常生活衣食住行的规律规章制度，分配好自己的作息时间，防止过度劳累，积极参加各种锻炼，提高人体抵抗力。他们只能把病人的身心状态调整到最佳状态。治愈神经衰弱不再是难事，他们也能对付神经衰弱引起的失眠。