秋天吃银耳够吗？难怪皮肤还是干的。
秋季除了保湿，还要适应天气，做好秋季养生。怎么养呢？
《黄帝内经》在谈秋季养生时明确指出要“养阴”。
什么是阴？指津液、血液、阴精等。，是滋养人体最基本的物质。
秋天，人的气血开始从外聚集，外气血相对不足。此外，秋季空气中湿度大大降低，容易出现秋燥，主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥，甚至出现皱纹。
秋燥会损伤人体的阴道液，导致津液不足，所以秋季要注意滋阴，保持肌肤的水嫩。
肺主皮毛，在皮肤表面展开和保护气，同时又不断地将我们体内的气血津液输送到皮肤表面，对整个皮肤起到营养和滋润的作用。肺气不足时，皮肤会干燥粗糙，失去润泽光泽，布满细小细纹，抵御外邪的能力也会降低，容易患皮肤病。
所以肺好的皮肤会光滑有弹性。
建议秋季可以多吃润肺滋阴的食物:
比如燕窝，有“穷人的燕窝”美誉的银耳，当然还有百合、枇杷、雪梨、蜂蜜、玉竹、麦冬，都是滋阴润肺的好食物。
推荐饮食:
牛奶炖燕窝，沙参黄精炖老鸭，银耳雪梨汤，莲子百合银耳汤等。
如果吃了润肺养阴的食物后皮肤还是干燥，那么就要补肺了。
如果肺气不足，皮肤得不到滋养，再高级的化妆品也是徒劳。
我们身体的任何部位都需要血液的滋养，而血液是阴的，阴的东西需要阳的东西的驱动才能到达身体需要的部位。
换句话说，气不足的人，补充的血液和津液无法到达皮肤，必须由一气驱动，所以在滋阴润肺的同时要注意补肺气。
当肺中气盛时，肺宣发能力充足，使气血津液得以宣发于皮毛，使皮肤润泽光滑，富有弹性。
补肺气的最佳食物:黄芪、党参、人参等。
食疗推荐:
黄芪炖母鸡、人参大枣汤、党参桂圆炖鸡汤等。
同时也要少吃辛辣的食物，如辣椒、姜、葱等。，因为辛辣食物太容易损伤人体的阴气和津液。
《中国居民膳食指南》推荐成人每日饮用1，500ml ~ 1，700ml。饮水不足也会使我们的皮肤脱水干燥。
我们平时以坐着为主，很少运动，不利于身体健康。建议正常成年人每天适度运动30分钟以上。
适当的体育锻炼可以改善呼吸功能和血液循环，增强心肺功能。
因为肺主悲忧，如果情绪过于悲观，会导致肺气郁结，进一步损伤肺的正气，从而造成肺气虚。
秋天养肺，让美丽由内而外绽放！五