如何正确给身体排毒

每天保证两升水，可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担。喝水也有注意的最佳时间。早上起床时喝水，不仅能给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时候。此时及时补充水分，可以促进人体恢复免疫系统，再生细胞等生理功能。

纤维食品

纤维类食物有排毒的作用，多吃有助于排除体内堆积的有毒物质。其作用原理是，有毒物质在被小肠吸收之前，可以附着在纤维食物上，随粪便排出体外，从而减少毒素的累积作用。常见的纤维性食物包括糙米、蔬菜和水果。

让身体多出汗。

出汗是人体排毒的重要手段之一，但冬天人的运动量要少得多。怎样才能保证正常出汗？洗澡时，选择天然丝浆制成的搓澡巾。通过这种摩擦，可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。

桑拿浴

有条件的话，一周洗一次桑拿，可以加快新陈代谢，起到排毒养颜的作用。桑拿前喝一杯水有助于加速排毒。桑拿时多喝水可以让排毒效果更好。

燕麦

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘有很好的辅助作用。经常使用可以促进大便含水量的增加，起到通便的作用。并且燕麦中含有的大量纤维素可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，起到通便排毒的作用。