初霜健康知识
初霜节气如何养生？
九个健康小贴士
1英尺温暖
俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐下降，市民不要经常赤膊上阵，防止寒气侵入体内，同时可以把凉鞋收起来，防止“寒气自脚来”。晚上用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。脚自古以来就被称为“人体的第二心脏”。养生理论认为，脚离人的心脏最远，负担最重，最容易导致血液循环不畅。另外，脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷刺激的影响。因此，脚部保暖尤为重要。
2适时添加衣物
寒露过后，老人、小孩、体虚者要注意防寒保暖，逐步添衣。俗话说“春捂秋冻”，但老年人和各种慢性病患者要注意防寒保暖，防止“冻”生病。
不同季节不要穿的太快，厚度最好搭配，主要是保暖，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。人们认为，当环境温度降低时，上呼吸道的抗病能力就会下降。所以要及时更换衣服，预防感冒。
3早盐晚蜜
寒露是寒暑交替的秋天的开始。健康专家建议，应对秋燥的最佳饮食是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。
白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。秋季经常服用蜂蜜，还能起到润肺养肺的作用。
早睡早起
寒露过后，昼短夜长，自然界的“阳”开始收敛、沉淀。这时，正是人们保养阳气的时候，所以生活时间也要相应调整。
苏文四气调神理论中的“秋三月，人早卧早起，皆以鸡为乐”的论断，就是要告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。
5艾灸肚脐滋补秋季
如果是脾胃虚寒引起的腹泻，可以用艾灸来解决。艾灸肚脐的方法多种多样。可以将燃烧的艾条直接挂在肚脐上方约1 cm处进行艾灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天1次，连续灸10次为1。一般来说，这种方法一年四季都可以用，但秋冬季节效果最好。
体质虚弱引起的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病，用此法有很好的防治效果。隔姜灸也是现代人常用的灸法。取一片生姜，切成厚片，放上几眼，放在肚脐上，点燃艾炷，在姜片上进行鸟啄灸(就像鸟啄一样)，感觉温暖舒适。
6养阴防燥
寒露过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。很多人都有中医所说的“寒燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干。
饮食方面，少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、葡萄干、菱角、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。
7适当养胃
秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。防护不当会引起胃肠道疾病或加重原有的胃病。所以寒露后要特别注意对肠胃的保养。
首先要特别注意胃部保暖，适时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子。另外，消化道溃疡的发生发展也与情绪有一定的关系，要注意保持精神愉快，情绪稳定。
8适当的运动
秋天气候适宜，空气质量好，不妨亲近大自然，多做运动，吸取天地精华。
秋天是锻炼的好时候。可以根据个人情况进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山都是不错的选择，但是刚开始强度不要太高，运动量要逐渐增加。
9扫除抑郁
秋季，临床抑郁症患者明显增多。专家指出，深秋天气寒冷，日照少，风起云涌，落叶纷飞，往往会唤起一种荒凉感，使人情绪不稳定，容易产生悲伤情绪。
爬山开阔心胸是抵御秋郁的有效方法。中医早就认识到登山是治疗秋郁的好方法。重阳爬山，是给秋郁打一剂预防针。