“心冷”生百病，藏医养生五招:睡好觉睡好觉不是偷懒，是救命！

洛桑加人参65438+10月6日是二十四节气中的小寒。“小寒，无风冷”，排除异常气候，从现在开始，一直到1月底2月中旬，大家一定会觉得“啊，冬天真的来了！冬季一直是医疗机构的“旺季”。为了防备冬天的黑暗时刻，我们应该学会用身体和心灵去感受和应对季节的变化。天冷了，不要像热天一样坚持早上五六点起床跑步。有心血管疾病和高血压病史，尤其要避免冬季早晨剧烈运动和大怒、大喜、大悲等剧烈的情绪波动。肺弱体质弱容易感冒的人，能休息的时候就不要到处跑，如果春节前工作量剧增，特别累。最怕累一天，被迫参加一个又一个。睡得好不是懒，是救命！人体天生具有奇妙的自愈能力，但如果体温过低，自愈免疫力就会大大降低。小寒后的这段时间，记得暖心暖体。请和我一起做这件事。认真经常走路。不用大冷天的早上起来健身，减少搭便车的机会，多走路就行了。穿上一双步行鞋，一直走到全身都暖和为止。(我现在都是走路去台北诊所，可以边走边打坐。我很珍惜这段散步的美好时光。)洗完澡后，我在脚上涂上滋养油或乳液，然后穿上天然材质的宽松袜子睡觉。除了保暖，还能睡得更香更甜。需要注意的是，太紧或不透气的袜子影响循环，睡觉时不能穿。(编辑推荐:失眠，看过来！研究:穿袜子睡觉可以帮助你更早入睡，多睡32分钟。睡前泡脚，提高脚部温度，也有助于睡眠。足浴的水温要舒适放松。如果精神比较好，说明温度过高。玉米穿线。一天温差大的时候，洋葱式的穿搭可以一件一件脱下来，一件一件补上，特别理想。但是冬天整天冷的时候要简化成玉米式的穿着，里面加一件保暖外套，外面像玉米一样加一件抗寒性好的长款外套，穿上脱下都能更好的保暖，避免受凉。(编辑推荐:洋葱戴着容易感冒！只要穿两块玉米，保暖20%。)如果去日本、韩国或者纬度更高、冬天更冷的地方旅游，很有机会淘到轻、美、暖的好货。在登山用品店，也有很多功能性的保暖衣服，价值好几块。你可以选择适合自己的。喝热饮而不是冰饮。比如啜饮温开水，而不是可乐或其他含糖饮料。找出哪种食物能让你暖和起来，也许是姜汤或一杯威士忌。有一段时间，我喜欢在冬天喝一小壶温热的清酒暖胃。戒酒不是关于酒精，而是喝酒喝酒的坏习惯。戒酒，就是自己喝完自己的酒，不要“借”别人的酒。在欧洲，有热红酒和热威士忌缓解感冒的古老配方！酒坏在哪里？换成品酒就没问题了。冥想和纯洁，再加上热情。我们常说自己心寒、抑郁、厌世、惊恐，梦见有人伤害你，或者长时间处于紧张状态，这些真的会降低我们的体温。”吓出一身冷汗”不仅仅是一种说法。如果你真的测了，你的体温真的会比平时低。心情不美好的时候，要更加热情。通过各种有益于他人的行为和举动，或者善意的想法，来温暖自己的内心，从而逐渐温暖自己的身体。暖心居然能暖起来？没错，这和植物神经有关，和中医“气血”的运行有关。试着回想一下，你在狂怒紧张的时候，有没有手心出冷汗，或者身体冷得发抖？这是心神影响体温的条件之一。当你利他，为他人奔跑，保持善念，改变自私狭隘的思想，放弃执念，你的热情和热血有助于让身体保持更好的健康状态，这是很神奇的。请一定要亲身体验。作者简介:洛桑沈嘉博士，心身预防医学专家，洛桑博士预防医学集团创始人，净颜生物科技董事长，美国哈佛医学院研究医师，世界抗衰老医师，原台北荣总神经再生中心特聘医师，原台北荣总白金抗衰老中心医师。在《泰晤士报》发表的《无病藏养生——身心综合护理的预防医学》一书的作者。脸书粉丝页面:洛桑嘉灿@洛桑博士