初霜节气如何养生？
1，不应该贪凉
初霜后天气特别冷，所以为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗旱能力，很多人选择在秋季进行户外运动，按照“捂春冻秋”的原则，秋季尽量少加衣服。不过“秋冻”也有它的道理，但是秋天也不要太贪心，因为初霜早晚温度低，要根据室外温度变化增减衣服。运动时，身体发热后要脱太多衣服；运动后不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。
2.保护膝关节
初霜后，在户外登山、赏秋景时一定要注意保暖，尤其是保护好膝关节，不要过度运动。膝关节遇到冷刺激，血管收缩，血液循环变差，往往会加重疼痛。所以天冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝。
3.加强锻炼
初霜节气要多参加运动，增强身体的抗病能力，低于风寒湿邪的侵袭。
4、饮食调理
多吃含蛋白质、钙和异黄酮的食物，不仅能补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还能长软骨，促进关节润滑液的生成。
5.秋季如何养生？
1，多吃润肺食物。
秋天天气清爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季的饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的水果蔬菜。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类可食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。
2.多吃酸的食物。
中医认为“肺气过盛可抑肝木，故酸味过盛可壮肝木”“酸甜营养”。因此，多吃酸性食物可以刺激身体分泌更多的体液，从而达到降燥润肺的目的。在工作日，你可以在你的饭菜中加入更多的醋。山楂、秋梨膏、柚子也是滋阴润燥的酸性食物。需要注意的是，有些人喜欢吃酸梅，其实并不坏，只是酸梅是碱性的。吃多了会影响胃的消化功能，容易引起溃疡。
3.多吃有营养的食物。
多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞子、红枣等润肺生津、滋阴清燥的食物。
4.多喝水
适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施，可以预防秋季气候干燥引起的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。另外，多喝水还可以促进体内新陈代谢，帮助大家在秋季排毒养颜。经常喝少量的水比狂饮要好。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只需少量慢饮，就能对口、鼻、咽、喉、食道甚至气管产生较大的保湿作用。
5.早上多喝粥
早上可以以粥为主，喝粥可以让我们健脾养胃。如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
6、补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝点健身汤，一方面可以润脾养阴防燥，另一方面也可以补充营养，强身健体。秋天吃的常见汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、香菇紫菜汤。
7.少吃辛辣食物
秋天干燥容易伤肺，人容易上火。如果经常吃辣，更容易伤肺，还会破坏人体的水分平衡，加重干燥。因此，边肖提醒大家记得少吃辣椒、胡椒、洋葱等辛辣食物。
8.秋天少洗澡，多泡脚。
秋天不要天天洗澡。每天洗澡会去除过多的皮脂分泌，保护皮肤的油脂，导致秋季皮肤干燥。秋季养生大家都要泡脚，既能促进血液循环预防疾病，又能平衡体内酸碱，放松肌肉。
9.敷料应在秋季冷冻
秋季昼夜温差大，早晚气温低。健康的人不要穿厚衣服，要稍微穿薄一点的，有点冷。人们有“春冻秋冻”的观念，有利于人体对气候变化的适应。提醒:所谓“春寒料峭，秋寒料峭”，并不是每个人都适合。过度“秋冻”容易生病。
10，运动要适量
秋天锻炼。秋天锻炼是个好时候。秋天，我们体内的阴阳也在汇合，所以秋天不要运动太多。如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能。
11，早睡早起
秋季天气转凉，气息清爽，人们应早睡早起，使心情得到放松和宁静，精神得到克制，防止肺气受燥邪损害，维护肺的清爽功能。
12，放心吧
秋天也是万物逐渐凋零，呈现衰败景象的季节。这个时候，节日最容易引起人们心中衰落、颓废等悲伤情绪。所以要注意调理情绪，学会自我调节，保持乐观，保持内心平静，晚上适当延长睡眠时间。可以经常和别人、家人聊聊天，或者去公园散散步，适当看看电影电视，或者种花养鱼，都有利于修身养性，陶冶情操。