如何在手臂上减肥？摆脱蝴蝶袖的四种方法。

最简单有效的瘦手臂动作就是举哑铃。其实如果没有哑铃，完全可以用两个装满水的水瓶代替。一手拿一个水瓶，然后同时举到头顶。保持双臂紧紧贴在耳朵上4秒，然后屈肘向两侧伸直，重复动作20次。

瘦臂动作二:球拍球

去买个篮球，每天下班后坚持投篮30分钟以上。第二天你的手臂会感到非常酸痛，这说明你手臂上的脂肪已经开始燃烧了，但是边肖想提醒你，一定要双手轮流投篮！否则会导致悲剧结局！

瘦手臂动作3:划水

一般女桨手的手臂都很修长结实，几乎没有脂肪。其实想要减肥，可以模仿家里划船的动作，每天坚持10分钟，直到手臂酸痛。两周后你会看到明显的减肥效果，但是一定要坚持！一天打鱼两天晒网绝对没用！

瘦臂动作4:拉弹簧

准备一根轻便的弹簧绳，然后在家里看电视的时候，可以边看边拉。不仅一点都不会觉得无聊，而且瘦手臂的效果很棒！真是一举两得。

瘦臂动作五:按摩腋下

一般女生腋下脂肪多。按摩手臂是瘦手臂最好的方法之一。首先抬起一只手，弯曲手肘，然后用另一只手的指腹轻轻揉捏手臂内侧的脂肪，连续按摩1分钟。如果感觉有颗粒感，说明手臂比较胖。只要把所有的颗粒都揉好，就可以达到瘦手臂的效果。