40岁的女人如何健身？
有一颗感恩的心。
“喜、怒、忧、思、悲、惧、惊”，情绪过多，会阻碍中枢神经系统的传导，体内各器官、系统的生理功能异常，内分泌失调，加速衰老，不利于健康。“睁眼说瞎话”是一种大智慧。此外，花时间培养一些爱好，如绘画、游泳、弹钢琴、徒步旅行、摄影等。，有利于消解不良情绪。热爱生活，保持开放的心态，有一颗感恩的心的人，最不容易变老。
保健药丸
维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂和自由基清除剂，可以延缓机体衰老，有护肤的作用。除了多吃蔬菜水果，不妨补充一些复合维生素。中医常通过枸杞、当归、核桃仁、茯苓、山药等补肾，达到延缓衰老的目的。如果有时间的话，尽量用它们来做汤和粥。坚持下去是很有效的。
一周两天素食
食物是女人抗衰老斗争中的忠实朋友，每个女人都有自己的见解:比如看到东坡肘子，她会说:这道菜可以美化脸型；看到一个松子玉米，你会说:这个菜抗衰老！爱美的女性不妨常喝绿茶、蔬菜汁；常吃土豆、杂粮、紫菜等食物；少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖；每周吃两天素食，让胃休息一下。
低温下睡年轻
没有比晚上睡觉更有效的抗衰老秘诀了。睡眠可以帮助你消除精神和身体压力，调节免疫系统和新陈代谢。每晚睡7小时最健康。你应该在10到11睡觉，室温不能超过17℃。
亲近凉茶
凉茶很受女性欢迎。其实这种火爆也不是没有道理的。在中医中，玫瑰、菊花、藏红花一直被认为是美容珍品。
45岁提升你的抗衰老指数
45岁的女性浑身散发着成熟的魅力，但皮肤和身体也进入了考验期。因为此时身体机能进一步降低，雌激素分泌更少，皮肤代谢周期更慢，最容易衰老，需要更细心的保养。
按摩出青春
宋美龄总是保持她的皮肤像大理石一样光滑干净。原因之一是她坚持每天睡前全身按摩。按摩可以疏通经络，激活气血，促进新陈代谢，延缓衰老。当你进行全身按摩时，你可以添加一些精油产品，如柠檬油、柏木油和葡萄柚油，它们可以帮助你感到快乐，缓解疲劳。
如果能让老公帮你按摩，效果会更惊人，因为研究发现，当男人按摩爱人的身体时，女人会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙不仅能降低血压，还能促进荷尔蒙分泌，让你保持年轻。
膳食雌激素
雌激素可以改善女性器官和皮肤的血液供应，延缓骨质疏松，使皮肤富有弹性和湿润。但遗憾的是，从35岁开始，女性的雌激素水平开始下降。通过药物补充雌激素有一些副作用，不要轻易尝试。不过，幸运的是，研究发现，自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋葱等食物中，所以女性不妨多吃这些食物，既安全又能帮助你延缓衰老。此外，中医最推崇的补品还有蜂王浆、阿胶、乌鸡等。
美容护肤DIY
女人的衰老通常首先暴露在脸上:可怕的鱼尾纹，松弛无弹性的皮肤，各种各样的斑点...为了让皮肤看起来年轻，可以用一些秘方:(1)珍珠粉+香蕉，把香蕉捣成泥状，然后和一些珍珠粉混合，涂在有皱纹的地方，可以减少小皱纹的形成。(2)芦荟+珍珠粉:将芦荟捣碎后，加入一些珍珠粉，然后涂抹在皮肤上，可以紧致皮肤。(3)珍珠粉+牛奶:将牛奶和珍珠粉混合均匀涂抹在皮肤上，可以起到淡化斑点的作用。
骨骼也应该防止过早衰老。
骨质疏松症是女性绝经后的常见病，多见于50岁以上的女性，但女性应从40岁开始预防，主要从以下几个方面入手:均衡饮食，不偏食；每天运动1小时左右，最好是变速运动；经常去户外晒太阳；增加含钙高的营养素的摄入，最好常吃豆类，也可以吃虾皮、杂粮等。
针灸保养卵巢
身材走样，皮肤松弛...这是卵巢早衰。35岁以后，女性卵巢功能开始下降，到40岁时，雌激素已经接近更年期的水平。这个时候，女性应该开始关心自己的卵巢了。中医针灸通过调节与肾上腺皮质相关的系统，纠正内分泌紊乱，全面调整各种生理失调，可以避免早衰。