老年人冬天如何养生？

第一，注意饮食调理。老年人的日常饮食要注意温补肾阳，多吃瘦肉、蛋、鱼、豆类等含高蛋白的食物；多吃牛、羊、狗肉等温性食物和含有多种维生素的新鲜蔬菜、水果，防止皮肤干燥，滋润器官，刺激食欲，保暖。

第二，注意心理健康。冬季是一个封闭的季节，许多疾病的发生、发展和恶化都与人的心理状态密切相关。因此，老年人应避免悲伤、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观豁达、开朗。

第三，改善生活环境。冬天门窗紧闭，室内空气干燥污浊，容易引发呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，要注意室内空气流通和温度调节。晴天时，要打开门窗通风，保持空气清新，阳光充足。

第四，做体育锻炼。冬天不要整天待在室内，有条件的话每天运动。这对增强体质、预防疾病、保护健康大有裨益。锻炼的项目和强度可以因人而异。合理选择，循序渐进，尽量做一些全身性的运动，比如打太极拳，慢跑，做操。

第五，注意保暖。由于老年人主要器官老化，功能减弱，适应能力差，寒潮来袭时，高血压、中风发病率增加，心血管病人易发生心绞痛、心肌梗死、心力衰竭。感冒也是感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿和哮喘的重要原因。所以，老年人冬天的衣服要柔软、轻薄、贴身、保暖。