四五十岁的女性每天服用一片养生堂维生素E有什么好处和坏处？副作用大吗？

维生素e可以促进生殖。能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量；增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产。维生素E缺乏时，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致异常妊娠。维生素E在临床上常用于治疗先兆流产和习惯性流产。此外，对防治男性不育也有帮助。

其他功能还包括保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化和抑制血小板聚集，从而降低心肌梗死和脑梗死的风险。对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等也有很好的疗效。还发现维生素E可以抑制眼睛晶状体的脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环。

富含维生素和矿物质的食物可以形成均衡的饮食，而维生素E则代表着优秀的抗氧化效果，对年龄的挑战。维生素e能有效对抗自由基，抑制脂质过氧化物的生成，消除黄褐斑；抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素生成。酯化维生素E还能消除紫外线、空气污染等外界因素造成的过量氧自由基，起到延缓光老化、防止晒伤、抑制晒伤形成的作用。增加维生素E的摄入很简单，一盘新鲜芦笋就够了。白色、绿色还是紫色？无论你喜欢什么，它们都非常有益。拿起你的刀叉，享受这场维生素盛宴。

维生素E是脂溶性维生素，所以需要一定量的脂肪来防止被消化。坚果是完美的零食。杏仁和榛子富含维生素E和有益脂肪，可以在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

油性食物，如红棕榈油和橄榄油，富含维生素e。因此，为了增加你的红细胞数量，在烹饪时选择这些健康美味的油。

许多食物都含有维生素E，它构成了许多水果和蔬菜的表皮，尤其是绿叶植物，如菠菜。当然，牛油果也含有非常丰富的维生素E，如果想更好的吸收维生素E，可以适量吃一些富含脂肪的食物。

虽然维生素e对人体有很多好处，但也要对症下药，切不可随意服用。最近的一项科学研究表明，滥用维生素E不仅对身体无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、头晕、视力模糊、胃肠功能和性腺功能障碍等症状。如果长期每天大剂量服用200~600 mg，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。