工作累了吃什么？

蛋白质缺乏时，最初的表现是代谢能力会降低，对疾病的抵抗力减弱，容易出现疲劳和注意力不集中。补充含有优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等，可以有效提供能量，缓解疲劳。

富含钾的食物

钾是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。人体内没有钾，肌肉容易无力、疲劳、头晕等。可以辅以香蕉、橘子、菠菜、土豆等食物。

富含铁的食物

铁含量最多的微量营养素，体内缺铁，人体细胞的能量代谢无法正常进行，免疫功能会慢慢下降，容易引起头晕、乏力、食欲不振、睡眠障碍等。所以要适量吃一些瘦肉、动物肝脏等高铁食物，增加营养。

含维生素的食物

平时多吃含大量维生素的食物，有利于体液的稳定。经常体力疲劳的朋友应多吃富含B族维生素的食物，如牛奶、蛋黄、花生、坚果、大豆、胡萝卜、小米等。，要均衡营养。

富含钙和镁的食物

钙、镁等微量元素是帮助身体抵抗压力的最佳营养素，能有效缓解压力，滋养神经，缓解高度紧张的神经，缓解你在工作中的疲劳。