冬天的至日来了，有什么健康小贴士？

1，不要熬夜，尽量不要十一点以后睡觉。

2.如果难以入睡，十点前放下手机，听听舒缓的音乐，深呼吸。最重要的是关掉光源明亮刺眼的灯光，让睡眠环境相对黑暗，让你的大脑健康地分泌褪黑激素——有助于睡眠的东西；

3、早起做五分钟拉伸运动，去浊醒神。什么？怎么拉伸？当Tik Tok寻找时，他找到了一切。

4.常规针灸。谁知道，针灸真的是医学上的奇迹。没有一种是最有效最安全的驱寒祛湿调理身体的方法。坚持做下去，还是可以变漂亮的。前提是医生靠谱。

5，学习一些系统的佛教，或者听听佛乐。最近迷上了陶的圆桌派，发现里面几位常驻的男嘉宾都是学佛的；董亮还学习了佛教和中医，这改变了很多。学了才知道。佛教真的是智慧教育。

学佛有助于心态的改善和改变，人会变得更豁达，更容易接受，更自信。

6、饮食，控制碳水化合物的摄入，尤其是精米、面条，换成粗粮。我每天只吃一餐碳水化合物，其余都是蔬菜和蛋白质。两个月后人不肿不累，饭量也小了很多。

7.推荐老中医保养年轻的民间秘方:醋泡生姜，专门用于治疗脾胃不和。只要脾胃好了，五脏六腑都会好，而且经济实惠，操作简单，还能祛湿升阳，防止脱发。谁吃谁知道，大部分女性适合，少数特殊体质(燥热体质)的人不一定适合。不管怎样，值得一试。如果你生气或有不良反应，停止进食。