冬天如何养生才能身体健康不容易生病？

干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人至少要喝1500 ml，但在秋冬季节，2000 ml就能保证肺部和呼吸道的润滑。

虽然建议每天多喝水，但是如果不渴的话也不需要喝太多的水。一次大量饮水，水分含量超过身体必需量，最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L水。每次饮水量控制在1~2杯。

有些人天冷了没有及时添衣；有些人故意少穿衣服是为了帅气漂亮。冬天，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，这是胃肠道的自然反应，为了自己的健康还是多穿点衣服比较好。

早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取少许蜂蜜，温开水送服，可健脾胃，补气血。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。两者相辅相成，非常适合冬天。

秋冬季洗澡时间不要太长，会使皮肤表面的油脂失去保护，严重的会造成皮肤皱纹和脱水。3-5分钟最好。很多人喜欢洗热水澡，但其实过高的水温也会破坏皮肤表面的油脂。建议洗澡水温在24℃到29℃之间。

每周锻炼两到三次，也可以加入一些低强度的项目。即使是几个伸展运动也会让你感到舒服。拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。是办公室工作的最佳活动方式。