每天站桩半小时有什么效果？一年后，

你好，健康桩是一种非常好的锻炼方式。长期练习可以提高身体免疫力，提高身体素质，增强血液循环。

经过多年的养生桩练习，精神得到了很好的提升，主要表现在两个方面:

1，体能:腿部力量会增加，当然上身力量也会增加，但是腿部会更明显；消化能力得到了提高；呼吸变得顺畅，不会感到胸闷，因为站桩会训练人的腹式呼吸；感觉身体内部有无穷无尽的能量，这是站桩带来的最明显、最有成就感的东西；睡眠质量也有了很大的提高。

2.精神上:头脑会变得比以前清晰很多；思维快，反应快，会比以前更快；心态也会变得平和很多。

以上坚持站在健康桩上带来的改变。站桩看似简单，但仍需长期练习才有效果。今天一天练一次，明天休息一天，无效。只能把它当成吃饭一样必须，每天练习才能看到效果。