向要一张陈56式太极拳招式表。

一、出发型1，双脚直立。第二，步调一致。

二、右金刚捶击1、扭棚捶击2、右转捶击3、擦脚推平4、虚步拍掌5、举拳屈膝6、抖脚出拳。

三、系衣服1、左转托掌2、分掌画弧3、擦脚合臂4、立掌。

四、右六封四封1、扭腕2、下棚抬3、棚刁上撑4、虚步双按

五、左单鞭1、转身推2、转身提钩3、屈膝擦脚4、双手起立。

六、动块锤1、转变拳2、转变横拳3、划变拳4、转变横拳

七、护心搏1、扭拳2、跳荡3、马步。

八、白鹤亮翅1、擦脚插手2、合脚分手

九、斜步1、转臂2、踩脚3、左转提钩4、提膝推。

X.抬起1，扣脚合手2，收脚合手3，抬膝推。

十一、前一趟1、抹右划2、转身旋掌3、劈掌马步

12.右手捂拳出拳1，提膝捏拳2，擦脚收臂3，转身扭臂4，冲拳出拳。

十三、扑到1上，转身提拳2，外提拳。

十四、向后折叠

十五、青龙水1、转臂2、转臂3、弹弹收拳4、马步出拳。

十六、剁手1、摆脚转手2、抖脚切手

十七、分架子

18.樊华舞袖

十九。左手盖1，擦脚，合臂。2.转过身去，转动你的手臂。3.弓步出拳

二十，左六封，四封，1，下棚举，2，虚步，3，擦脚翻手，4，虚步双按。

二十一、右单鞭1、转身推拉2、转身提钩3、屈膝擦脚4、双手起立。

第二段

二十二、云手(向右)1收脚掌2、步推掌3、步转掌4、步转掌5、转掌平摆6、抬膝横划

二十三、云手(向左)1、步转掌2、步推掌3、步转掌4、步转掌。

二十四、高探头马1，转身提掌，2、马步劈掌，3、转身推掌。

二十五、右速射炮1，转身冲程棚2，退一步推一步，退一步推一步，退一步推一步。

二十六、左速射炮1，退一步左划2，退一步前推，退一步前推，退一步前推。

二十七、闪退1、屈膝分掌2、弓步过掌3、扭腰转掌4、转身推。

第三段

二十八、指胯捶击1、转身转掌2、擦脚合臂3、转身转臂4、弓步出拳。

二十九、白猿献果1，转身举左击2，转身举棚臂3，抬膝出拳。

三十、双推手1、落地掌2、虚步双推

三十一、中板1、转掌叩掌2、转掌叩掌3、转掌叩掌4、转掌穿掌5、擦掌绕臂6、处理马步只是看。

三十二、第一招

三十三、搬家后

三十四、右野马分鬃1，转身抬臂绕臂2，抬膝绕臂3，马步交叉掌心。

三十五、左野马分鬃1，提膝转掌2，扎掌马步就看。

三十六、甩莲花叉1、转转掌2、转按3、收脚甩掌4、独立甩脚5、抖脚落叉。

三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、脚下压3、擦脚甩掌4、脚掌合拢5、提膝穿掌。

第四段

三十八、后卷手臂1、马步展开手臂2、向后推掌3、向后推掌。

三十九、向后手肘按1、转身转掌2、转身甩掌3、向后横划

四十、擦脚1、转身划右2、休息交叉双臂3、分开拍手。

四十一、推一个1，转身叠腕，双拳踢脚。

四十二、海底花转1、屈膝转臂2、抬膝转臂。

四十三、1、1、1、1、1、1+0、1+0+0+0+0+0+0+1+3+1+3+1+3+3+3+3

四十四，翻两下，1，翻个身扬起拳头，双脚腾空。

四十五、双震脚1、落地平摊2、蹲下压掌3、踩下压掌。

四十六，踢

四十七、玉女梭1，留在掌中2、腾茶架推

四十八、顺銮肘1、擦脚收臂2、推马步肘

四十九，包鞭炮1，绕臂跳2，马步劈攻

五十、雀蚯蚓

五十一，上一步1，弓箭步2，虚步3，手腕旋转外撑4，依次4。

五十二、退一步跨虎1、退一步劈手2、退一步并举手。

五十三、转摆莲花1、转摆掌2、提膝劈掌3、休息摆掌4、独立拍足。

五十四，头炮1，推掌2，转收拳3，转棚。

五十五，左金刚砸1，换掌抹平2，拍掌3，抖脚出拳。

五十六、封闭式