有哪些有效的健身长寿方法？

著名老中医李济仁给人的第一印象是年轻健康。以下是他尝试总结出来的一套运动保健方法:养心是五脏之首，每晚睡前按摩手上的劳宫穴(手掌，拳头中的指尖)和脚上的涌泉穴(脚掌上方的凹陷处)可以改善睡眠。

注意调理养肝的第一要务是保持情绪稳定，平时尽量平和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等。，可以陶冶情操。人躺下后，血液会回到肝脏，规律的休息不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以滋养肝脏。

注意润肺，早上经常深呼吸，速度要慢，也就是吸气呼气尽量6秒。此法可养肺。

注重健脾胃是气血生化之源，是后天之本。比如每天起床和睡觉前做36次揉腹，即仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针和逆时针方向各按摩36次，然后用手拍打按摩肚脐上的穴位和肚脐下的丹田穴100次。

别忘了补肾，藏精控气，控骨控髓才是先天之本。一只手在前面按摩丹田、关元穴，另一只手在后面按摩命门、腰阳穴。因为这些穴位有助于补肾。

当然，世间万物都有两性。在科学养生的过程中，要强调个体的内在因素，从个人实际出发，制定和实施有利于我们身心健康的策略和方法。你不能用花代替树，也不能机械地移动照片组。否则往往会适得其反。