二十四节气饮食健康指南
二十四节气饮食健康指南:芒种
芒籽意味着像小麦这样有芒的作物已经成熟。芒果是二十四节气中的第九个。每年6月5日左右，太阳达到75？这是一种芒果。二十四节气:？五月节，说山谷里有芒种庄稼？意味着大麦、小麦等带芒作物的种子已经成熟，抢收非常迫切。夏播作物如晚稻、黍、黍也是播种最忙的季节，所以又叫？芒种？春天为太阳而战，夏天为时间而战。争分夺秒？也就是说，收获的季节很忙。人们常说？三个夏天？农忙季节，即忙于夏收、夏播和春播作物。
芒果节气的食疗处方
西红柿炒鸡蛋:
【食材】西红柿300克，鸡蛋3个，精盐，味精，糖。
【做法】西红柿洗净切片，鸡蛋放入碗中拌匀。
烧热油锅，先将鸡蛋煎熟，放入碗中；炒锅洗净，烧热，放油进去，把糖在炒锅里融化，把西红柿倒入炒锅里翻炒2分钟，再把鸡蛋和盐翻炒3分钟，炒锅里放一点味精。(糖尿病人不放糖)
【功效】生津止渴，养心安神。
五味枸杞饮料:
【配方】醋炙五味子5克，枸杞子10克，糖适量。
【做法】将五味子、枸杞切碎放入瓷杯中，用开水冲泡，用温水浸泡一会儿，再加入糖，拌匀即可饮用。
【功效】滋补肾阴，助肾阳。适用于？徐霞？该病是一种有效的养生滋补剂。
冬菇丸子:
【配料】香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、姜、味精、香油。
【做法】香菇泡发洗净，冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子处理，生姜洗净切丝。
锅内热适量植物油，下姜丝炒出香味，下香菇炒几分钟，倒入适量鸡汤烧开，将冬瓜球放入锅内煮至熟，水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，倒入香油，起锅。
【功效】养胃、生津、除烦。
24节气饮食健康指南:初霜
初霜，农历二十四节气中的第十八个，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。时间是公历每年10月23日或24日10，太阳达到210？时间。初霜时节，养生保健尤为重要，民间有句谚语？一年之内补不如补初霜？说明了这个节气对我们的影响。
在中国古代，初霜分为三个阶段:？豺狼是献祭的动物；二是植被发黄；三等蛰虫咸。？在这个节气里，豺狼会在进食前展示猎物；大地上的树叶黄了，落了；蛰虫都在洞里一动不动，垂着头进入冬眠状态。
初霜的到来是深秋，干燥的气候最容易伤肺。要多吃润肺的蔬果；另外，初霜也是进补的好时机。宁补冬不补初霜？宜补则补，多吃适量粥汤，健脾养胃；同时注意保暖，健康入冬。
养生原则
劳逸结合，抗寒能力强
秋天昼夜温差变化很大。运动可以给身体一个良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，从而更容易适应入冬后的气候变化。宜选择轻松温和、运动量小的项目，如慢跑、散步、爬山、太极拳等。，并适时适度地进行。另外，你需要适应？春困秋乏？生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排，避免过度劳累，不要经常出汗，这样会使阳气外泄，损伤阴和津液，削弱身体的抵抗力。
注意保暖，保护肠胃
初霜是秋季的最后一个节气。气温越来越低，有时冷空气来袭。由于寒冷的刺激，人体的自主神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律被打乱；同时人体新陈代谢增强，热量消耗增加，胃液和各种消化液分泌增多，食欲提高，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。外出要注意防寒保暖，特别要注意腹部保暖，避免吸入冷空气导致胃肠黏膜血管收缩，破坏胃肠黏膜的防御屏障。
安心，远离悲秋
根据藏象，肺对应秋气，肺气虚者对秋季气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，往往使人内心感到悲凉，容易产生抑郁情绪，所以也要注意心理养生。到期？没有一颗心，百病不生？保健的品质，养成遇事不喜，遇事不悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收精神，保持内心的平静，减缓秋天的冷空气对精神的影响。
饮食原则
在古代？先补重阳后补初霜？然后呢。宁补冬不补初霜？声明。根据中医养生的观点，初霜时节应以平补为进补原则。所谓平补，是指寒性和温性不明显的食物来滋补身体。初霜时节滋补的关键是润肺健脾。应少吃生冷食物和刺激性强的食物，多吃梨、苹果、银杏、洋葱、雪里蕻、银耳、红薯、栗子、山药、百合、蜂蜜、核桃、大枣、红薯。这些食物具有补肺健脾、补肾强筋的功效，是值得推荐的滋补佳品。