什么是精神调节养生法？主应该怎么做才能调整心态，强身健体？
1，减少私心杂念
自私太重；大部分欲望都太高了。如果达不到目标，就会产生抑郁、幻想、失望、悲伤、沮丧等负面情绪，容易导致疾病。反之，人会平静舒适，有利于身心健康。
2.要专一。
这种对安静的自我调节，可以使神经系统不受外界精神因素的干扰，使人体的生理机能处于最佳状态，从而使人安静、豁达、平静、乐观，有益于健康。
3.正确的理想信念
理想信念是老年人延长生命活力的“延寿剂”，是生命的主人，是战胜疾病的动力。坚强的意志和信念可以影响内分泌的变化，如白细胞的大量增加，改善生理功能，增强抵抗力，因此有利于健康长寿。
4.注重道德修养。
古人把道德修养作为保健的重要内容，把道德修养作为保健的根本。品德高尚，性格豁达，有利于精神稳定，气血和谐，精神饱满，身体强健。
5.保持开朗的性格。
人的性格与健康和疾病密切相关。性格开朗的人不容易患精神病、重病、慢性病，即使是比较容易治愈和康复的。
6.保持心理平衡。
当今社会竞争激烈。人如果长期处于紧张、高节奏的竞争环境中，容易出现焦虑、精神疲劳、紧张等心理现象。如果他们不能适应，就会患上心理疾病。因此，要注重竞争意识和理性品质的培养，学会从容应对挑战，及时消除挑战。
7、秋季养生可以吃。
1，山楂
山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100克果肉含钙量为52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。
此外，山楂因含有三萜酸和黄酮类化合物，也被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。
2.苹果公司
有句话说得好:“一天一个苹果，疾病远离。”中医还认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑等功效。其实早在古埃及，人们就把苹果不仅当成了食物，还当成了药材。加拿大研究表明，苹果汁对试管中的传染性病毒有强大的杀灭作用，多吃苹果的人比不吃或少吃的人感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。
3.香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，减轻悲伤。同时，香蕉也被称为“智慧的果实”。传说佛祖释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。所以荷兰科学家认为，最符合营养标准，最能给人脸上增添笑容的水果就是香蕉！
4.新鲜的枣
软化血管、抗癌、降血压营养冠军是鲜枣。鲜枣与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养元素含量均居首位。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌的N-亚硝基化合物的形成，从而降低肿瘤形成的风险。钾能增强肌肉兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物合成和热能代谢。镁能抑制神经兴奋性，参与蛋白质的合成，肌肉收缩，调节体温。
5.石榴
石榴，可以预防便秘，治疗腹泻，膳食纤维含量最高。上述秋季水果中，石榴每百克膳食纤维含量最高，为4.8克。与玉米等粗粮不同，石榴中所含的膳食纤维是水溶性的，在人体消化道中不能被酶分解，能吸水膨胀，从而大大增加粪便的体积，不仅能预防便秘，还能缓解腹泻症状。同时，肠道内的细菌可以利用这些纤维素发酵产生B族维生素。
6.葡萄
葡萄的含糖量为8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。
据分析，每百克葡萄含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷和0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，它还包含。所以经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有滋补作用。