五种春季养生粥食谱

配料:土豆、南瓜

辅料:杏仁、大枣、枸杞、盐。

练习:

(1)将主料切成小块，辅料用水浸泡备用。

(2)锅中放少许油，将主料翻炒，加入水和盐。

(3)倒入高压锅中，加入辅料，炖5-8分钟，至土豆和南瓜煮熟。

2.大蒜粥

材料:5瓣大蒜，100克粳米。

配料:白糖

练习:

(1)大蒜去皮捣碎备用。

(2)粳米洗净，加水煮粥。

(3)成熟后加入蒜泥和白糖。

(4)煮一会儿再吃。

3、五豆粥

材料:黑豆50克，红豆50克，黄豆50克，绿豆50克，白豆50克，糙米100克。

练习:

(1)五种豆子洗净，放入水中浸泡2小时，取出沥干水分。

(2)锅中倒入6碗水，放入豆子烧开，再放入糙米，小火煮半小时。

(3)米、豆类呈碎花状即可食用。

4、枸杞玉米汤

配料:枸杞、菠萝、胡萝卜、玉米粒、豌豆和燕麦片。

练习:

(1)枸杞、玉米粒、豌豆洗净备用。

(2)菠萝和胡萝卜去皮，洗净，切丁。

(3)锅中加入适量的水，将玉米粒、胡萝卜、豌豆煮熟。

(4)加入燕麦片烧开，出锅时加入菠萝。

5.菊花粥

材料:菊花20克，梗米100克。

配料:白糖

练习:

(1)摘下菊花花瓣，洗净。

(2)将梗米淘洗干净

(3)锅中倒入水烧开，放入粳米烧开，再用小火煮成粥。

(4)加入菊花花瓣，用白糖调味，食用。

以上是边肖今天整理发布的五款春季养生粥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。更多关于养生粥的信息，边肖会持续更新。