三天后恢复进食的正确步骤有哪些？

2.谷结束后不能直接吃固体食物。等肠胃适应2-3天后，再吃米饭、面条等软固体食物。不要吃辛辣刺激性食物。

3.多吃素食、水果和蔬菜，吞咽前至少咀嚼30口，不要吃太多盐，以免水肿。而且复盘阶段的食物要尽量温热，最好不要吃太凉太烫的食物。

山谷中的养生之道

养生的关键是限制食量，不建议“完全修炼”。身体强壮的人可以选择一周一天不吃东西，只喝水和蜂蜜，辅以多种维生素；体质一般的人，可以选择每周少吃一天，少量摄入高蛋白高脂肪的食物或药物，代替日常的五谷杂粮，来滋养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。

古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等。制成药丸或药膏代替日常饮食。身体虚弱的人最好通过改变饮食结构来保持健康，而不是减少饮食摄入量。

参考以上内容？人民网-养生不饿。