孕妇可以吃海参粥吗？

海参小米粥孕妇可以吃，适当吃一些对宝宝发育有好处。这时候妈妈们可以做一些海参小米粥，既能补充营养，又能消磨业余时间。在怀孕期间，妈妈们不要吃太多辛辣的食物，这样做是弊大于利的。

先准备好材料，小米洗净，海参切成小块(1cm宽窄)。洋葱和生姜切丝，卷心菜切丝。将小米和清水放入水壶，按下“养生汤”按钮，再按下“开始/暂停”按钮，养生汤壶开始工作。养生汤的节目是60分钟。水烧开后，我又设置了一个40分钟的计时器。40分钟后，我加入白菜丝。10分钟后，我加入海参丝和葱姜丝。时间到了，养生锅会嘟嘟响。可以选择保暖或者直接喝粥。倒入碗中，表面很快就会覆盖一层厚厚的米油。

孕早期饮食注意事项:

孕早期不要增加热量，摄入和平时一样的量。这期间摄入蛋白质、钙等优质营养素非常重要。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉，多喝果汁会有帮助。

1，全面摄入优质营养:准妈妈一天必须比成年女性所需的2000卡路里多摄入150卡路里。多出来的热量相当于半碗米饭；重要的是食物中的营养要均衡，这样才是极好的饮食。蛋白质的摄入量需要增加到75克，每天都要注意。从孕早期到孕晚期必须摄入蛋白质，因为胎儿、胎盘、子宫、乳房等的发育都需要大量的蛋白质。如果你是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策:孕吐初期，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但一次不要吃太多，少量多餐为好。尤其是早上起床前或空腹时，孕吐会更严重，所以不要空腹，吃一些简单的饼干或吐司。当你害怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷食的味道比热食少，更容易吃。以清淡的酸味食物为主，有凉豆腐、凉面、凉粉、沙拉等。，即使孕吐严重，也可以无负担的吃。水喝多了，肠胃功能会减弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量冰水或者用一点冰块解渴。