81岁跑400米20年是个好习惯吗？

在网上，有一个81岁的老人，因为跑步而走红。据说这个老人2000年退休，一直跑到现在。只要不下雨，他每隔一天就跑400米。除了跑步，他对成绩也有要求。跑进1分34秒对他算吗？好吗？。

这个成绩已经很不错了。要知道中学男生的考试成绩，大概是1分15秒。可见老人身体很好，这可能是长跑的好处。长跑主要改善心肺功能，身体器官和活力，可以使人看起来更有活力。

1，81岁的人坚持跑步。一个81岁老人坚持跑步的故事在网上火了。据说这位老人退休后一直坚持跑步。隔天跑400米，严格要求自己。这项运动从退役到现在已经进行了20年。除了跑步，老人还会进行一系列的热身运动。

从网上的视频可以看出，爷爷在跑步前会做一系列的热身活动。如抬腿、深蹲、肌肉拉伸等。，非常专业。跑步前，我也会穿上跑鞋，拿出秒表。各种表演，感觉自己是个年轻人，对跑步很认真。

2、跑步的好处跑步的好处有很多，是现代年轻人健身的主要方式之一。对于身体来说，跑步主要有三个好处。首先是心肺功能的锻炼。跑步过程中，可以加速血液循环，增加心脏功能；二是身体器官的改善。随着年龄的增长，我们的身体器官也会逐渐老化。运动可以减缓衰老的步伐；第三是对外观的影响。

我们生活中看到的老人，几乎都是弯腰驼背，没有精神。能坚持跑步的老人81岁了，还很强壮。1分30秒跑了400米，已经超越了大多数成年人。

3、跑步的方法跑步的方法包括很多方面，比如呼吸的调整，停留的方式。不同的方法适合不同的跑步。建议跑步时要保持姿势，减少运动疲劳，运动后不会感到疲劳。

呼吸方面，要注意调节，一定不能不规律。根据自己的情况，可以选择两步一呼，两步一吸，或者三步一呼，三步一吸。停留的方式取决于你跑得快还是慢跑。前脚掌，后脚掌着地，适合不同的跑步形式。建议选择适合自己的，减轻关节负担。