春季五大养生秘诀是什么？

春捂是预防春寒的有效措施，适度春捂是维护人体阳气的科学方法。尤其是早上和晚上，衣物遮盖要越来越厚，重点是遮盖下身。保持杨琪可以增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效预防各种传染病。患有高血压和心脏病的老年人需要防寒、保暖和壮阳，以防止中风或心肌梗塞。

但是，应该有一定程度的弹簧覆盖。15℃是弹簧套的临界温度。如果超过15℃，就要减少衣服，停止遮盖。如果再盖，就容易引发春火。此外，还要注意养肝气，祛春火，多吃甘味清淡的食物，如黑米、豆类及其制品。蔬菜包括芹菜、油菜、胡萝卜等。水果有栗子、红枣、枸杞、菠萝等。这些食物科学搭配食用，可以吸收丰富的营养，尤其是蔬菜中的维生素，完全可以满足肝脏的需要。除了春捂的适度，药食的调理，还需要调养精神，控怒养肝，防止春火萌动。

2、养肝要慎食肝

春天是养肝的好季节，所以有些人按照养肝的方法进补。养生专家提醒春季养生:患有肝、肾、痛风等疾病的人不宜以肝补肝，即使是健康人也不宜多吃动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场上买来的动物肝脏中隐藏着多种毒素。肝病患者因为肝功能障碍，很难及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担，影响肝病的康复。春季养生养肝，应以养肝、疏肝、养血为原则。吃一些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜、鲫鱼、鸭子等食物，可以达到养肝护肝的目的。

3、多种方式解决春困。

春天，保健造成了春困。不要只是多睡补觉。而是要找到很多春困的原因，调整自己的身体，解除春困的困扰。坚持体育锻炼早上早起，松开扣子，放松身体，慢慢走。春天可以选择温和舒缓的活动，或练字，或做体操，或慢跑，或打太极拳，活动关节，舒展四肢，这样可以促进停滞，疏通气血，杨灿生长。只要遵循人体四季的自然规律，顺应春阳生发的特点，补充氧气，刺激感官，调神养血，就能有效。

春天喝清淡的凉茶，多喝清淡的香茶，也能提神助气，缓解春困。有条件的可以种一些芳香沁人心脾的时令花草，有助于调节心情，振奋精神。春季养生注意饮食。温热的食物有助于保护阳。姜、葱、韭菜要适量食用。胡萝卜、大白菜等黄绿色蔬菜要常吃。至于寒、腻、黏之品，则易伤脾胃之阳。尽量少吃，否则会加重春困现象。

4、阳气不宜吃酸味。

春季养生饮食要注意阳气生于春季，应吃些甘润发散的东西，不能吃酸味的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食调养要给脏腑。食物应选择辛辣的大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。，少吃辣的东西。总之，立春以后，生活上要晚睡早起，调理情绪，防止上火，饮食上要选择气味刺鼻、头发松散的产品。

饮食清淡可以防止人在春季上火，肝火上升，会使肺阴更虚，结核等细菌就容易乘虚而入。因此，春季饮食宜清淡。辛甘之品能助春阳之阳。可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。要灭火，少吃油腻生冷的食物，多选择含维生素B、E的主食和副食，滋养脾胃。

5.预防头痛是关键。

在一年四季中，大多数人都在春季头痛，主要是以下原因:睡眠节律改变、病毒感染、衣原体感染、高血压等。自我按摩是春季预防头痛的好方法。平日可以像洗头一样挠指尖，也可以用天然猪鬃刷和木梳梳理头发，按摩头部。具体方法是:从太阳穴到额头再到后脑勺慢慢打圈移动。无论你采取哪种方式，按摩的时候都会觉得很舒服，很放松。

减轻视力负担，每隔一小时左右用手掌遮住眼睛，让眼睛休息不少于30秒，然后移开双手，慢慢睁开眼睛。此外，当眼睛受到不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳，引起头痛。注意科学饮食。避免巧克力、咖啡、可可等食物，因为这些食物中含有能使血管收缩的物质，会随着血管的扩张而引起头痛。不吃饭或推迟吃饭也可能导致头痛。多吃大豆、海鲜、核桃等富含镁的食物。