陈式太极拳56式怎么练？
太极拳是老年人必修的武术，那么如何练习陈式太极拳56式呢？来看看我的分享吧！
如何练习陈式太极拳第一段
第一，起步型。
1，双脚直立。2.开始站立。
二、右金刚砸。
1，转棚。2.向右转。3.擦脚推平。4、虚步。5.举起你的拳头和膝盖。6.抖脚出拳。
二、右金刚砸。
1，转棚。
第三，绑衣服。
1，左转握掌。2.双手分开，画一条弧线。3.擦擦脚，合上胳膊。4.站直。
四个，六个右字母，四个闭。
1，扭手腕。2.抬起棚子。3、棚子有支撑。4.在虚拟步骤中双击。
五、左单鞭。
1，扭推。2.转身拿起钩子。3.屈膝擦脚。4.站直。
第六，动则停。
1，化成拳头。2.转身横打。3、弧线和翻转。4.转身过马路。
七、保护心脏。
1，转植拳。2.跳跃和摇摆。3、马平。
八、白鹤有明亮的翅膀。
1，擦擦脚，把手伸进去。2.双脚并拢，双手分开。
九、斜步。
1，转臂。2.擦擦脚。3.向左拐去拿钩子。4.抬起膝盖，用力。
X.收藏。
1，扣脚合手。2.闭上你的脚。3.抬起膝盖，用力。
十一、之前的行程。
1，抹右撇子。2.转过去，把手转过去。3、马平。
十二、右手盖臂捶。
1，抬起膝盖收藏。2.擦擦脚，合上胳膊。3.转过身来，摆动你的手臂。4.向前冲出拳。
十三，穿身。
1，转身抬拳。2、外旋举拳。
十四、背面折叠。
十五、青龙水。
1，转动并抬起卷绕臂。2.转动旋转臂。3.捡起子弹，握紧拳头。4、马平。
十六，剁手。
1，摆脚转手。2、抖脚切手。
十七、拆架子。
18.樊华舞袖。
十九、左手护臂节拍。
1，擦擦脚，收收胳膊。2.转过身来，摆动你的手臂。3.向前冲出拳。
二十个，六个左封，四个关闭。
1，下棚升降机。2、虚步。3.擦擦脚，翻个手。4.在虚拟步骤中双击。
二十一，右单鞭。
1，扭推。2.转身拿起钩子。3.屈膝擦脚。4.站直。
如何练习陈式太极拳56式第二段
二十二、云手(向右)。
1，收脚转手。2、推掌。3.进来，把手转过去。4.张开手掌。5.水平摆动双手。6.抬起膝盖，水平击打。
二十三、云手(向左)。
1，踩脚转掌。2、推掌。3.进来，把手转过去。4.张开手掌。
二十四，高马。
1，转身转掌。2、马平。3.转过身去，用手推。
二十五，右速射。
1，转身抚棚。2.退后。3.用脚步往前推。4.退后。5.用脚步往前推。
二十六，速射左。
1，退后向左划。2.后退一步。3.用脚步往前推。4.退后。5.用脚步往前推。
二十七，闪回。
1，屈膝，双手分开。2.穿过手掌。3、扭腰转掌。4.转身用力。
如何练习陈式太极拳56式第三段
二十八，指胯部。
1，转个身，转个手。2.擦擦脚，合上胳膊。3.转过身来，摆动你的手臂。4.向前冲出拳。
二十九、白猿献果。
1，转左划。2.转动棚臂。3.抬起膝盖出拳。
三十，双推。
1，翻翻手掌。2、虚步双推。
三十一，中板。
1，转身一巴掌。2、翻转手掌。3、翻转手掌。4.转身穿掌。5.把手擦在胳膊上。6、马平把手。
三十二，第一招。
三十三，后招。
三十四、右野马分鬃。
1，转动并抬起卷绕臂。2.抬起你的膝盖抱住你的手臂。3、马步透掌。
三十五、左野马分鬃。
1，抬膝转手。2、马步透掌。
三十六，放下莲花。
1，转个身，转个手。2.转身按下。3.合上你的脚，把你的手。4.独立摆动双脚。5、脚掉叉了。
三十七、左右公鸡独立。
1，抬膝穿掌。2.压脚。3.擦擦脚，把手放好。4.合上你的脚和手掌。5、抬膝穿掌。
如何练习陈式太极拳56式第四段
三十八，向后卷肱骨。
1，展开你的马步双臂。2.往后推。3.往后推。
三十九、后退，压手肘。
1，转个身，转个手。2.挥动你的手。3.后退一步，水平击打。
四十，擦擦脚。
1，转身右划。2.停下来，交叉双臂。3.拍拍手。
四十一，踢一脚。
1，转身叠腕。2、拳打脚踢。
四十二，海底翻了。
1，屈膝转臂。2.抬起膝盖，转动手臂。
四十三，落地。
1，停打卡。2.抬起你的脚，举起你的拳头。3.扑上去举起你的拳头。
四十四，翻两次身。
1，翻转拳头。2.跳跃你的脚。
四十五，双震脚。
1，入驻展会。2、双手弯曲下压。3、踩掌。
四十六，踢。
四十七，玉女穿梭。
1，留在掌中。2、腾茶架推。
四十八、顺栾肘。
1，擦擦脚，收收胳膊。2、马步肘。
四十九、包鞭炮。
1，绕臂跳。2、马平。
五十，雀蚯蚓。
前一步五十一，七星。
1，弓步出拳。2、虚步拳。3.手腕外部支撑。4.转动拳头。
五十二、退一步，过虎关。
1，退后分头行动。2.丁布举起手。
五十三、转身放莲花。
1，转个身，转个手。2.抬起膝盖，分开双手。3、静下心来，摆动双手。4.独立跺脚。
五十四，第一枪。
1，推掌。2.转过身，握紧拳头。3.转动棚子。
五十五，左金刚被砸。
1，换掌，抹平。2、虚步。3.抖脚出拳。
56.接受。
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