孕妇秋季养生食谱有哪些？

山药既可以当主食，也可以当蔬菜，营养丰富。自古以来就被视为物美价廉的滋补佳品，有“小人参”之誉。莲子性味甘、涩、平。主要用于治疗五脏虚损，伤筋动骨。能补脾胃，涩肠，固精气，养心安神。此粥可助消化，滋阴润燥，清心安神。是一种适合秋季食用的养生粥。

四种主要成分

铁线山药

100g

米饭

100g

莲子

适量的

莉莉

适量的

1种辅助材料

适量的水

调味品

没有

烹饪步骤6步

步骤1

提前一晚用清水浸泡百合和莲子。

第二步

铁棍山药去皮，洗净，切块。

第三步

淘米，放锅里。

第四步

将泡好的百合和莲子放入锅中。

第五步

倒入适量的水，先大火烧开，再转小火。

第六步

煮到浓稠。