秋季宝宝营养菜单推荐

鸭肉

秋天的鸭肉是鸭子最嫩的季节。营养丰富，富含人体必需的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素。鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于滋阴养津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的宝宝。可以说，鸭子是秋季肉类食品中的第一滋补佳品。鸭肉性寒，腹泻、脾胃虚弱的宝宝不宜多吃。

花椰菜

菜花肉质细嫩，易于消化吸收，适合婴儿和脾胃虚弱、消化功能较弱的人食用。

芋

芋头含有丰富的淀粉和营养，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。

木耳

黑木耳能滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。黑木耳可分为黑木耳和白木耳。白木耳通常被称为银耳和银耳。富含胶质，滑嫩可口，易于消化。是滋补的滋补食品。

梨树

梨含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺燥、清热降火、止咳化痰的功效，特别适合秋季食用。

秋藕

秋天的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易于消化。富含铁、钙等微量元素，以及蛋白质、维生素、淀粉等，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。

蜂蜜

中国古代医家早就总结出秋季养生的经验:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”每天早晚空腹服用25克，用不超过60℃的温水冲服。

小红萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物，以及少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的作用。初秋吃萝卜，可以驱散盛夏心中的虚火，快速恢复。