排毒养颜小贴士

美容必知26条美容排毒养颜小贴士:胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱、木耳、蘑菇，能降低胆固醇和甘油酯，排毒养颜，美白淡斑；大便是人体肠道毒素的来源，会重新侵入体内，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性也会经常长痘。有句话叫“一天不排便，不如抽三包烟”。含粗纤维的食物可促进肠道蠕动，消除宿便，如全麦、燕麦、芹菜等。皮肤也是人体重要的排毒器官。比如我们感冒了，大人常说，多喝水，盖被子多出汗。多运动，多出汗，可以让毒素快速排出体外。当你运动过度或过度疲劳时，你会感到腰酸腿软，全身无力，这是长期运动或劳动导致体内乳酸堆积的结果。运动后多做按摩和拉伸运动，可以促进血液循环，防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝点醋或者酸果汁也能缓解疼痛。水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液的循环带走。每天一定要喝8杯水。而且早上最好喝一杯水。即使是我们最喜欢的食物，也往往含有导致体内“毒素”的物质。很多好吃的食物通常会添加一些人工色素、香精、防腐剂等等，为了更美观，或者保质期更长，或者口味更独特。这些对我们的嘴是享受，对我们的身体是“毒素”。所以，最重要的解毒措施之一就是预防。所以平时要尽量选择天然健康的食物。淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，起着毒物回收箱的作用。流遍全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里毒素被过滤分解成无毒物质，再从淋巴过滤到血液，送到皮肤、肺、肝、肾等。并排出体外。按摩促进淋巴循环，对排毒极为有利。肺是最容易积聚毒素的器官之一。因为人每天大约要呼吸1000升空气进入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等许多有害物质也进入肺部。当然，肺部也可以通过呼气排出co2和其他有害入侵者。所以在灰尘多，空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外，经常在新鲜的地方练习深呼吸。或者咳嗽几声，帮助肺部排毒。肝脏是人体最大的解毒器官。它依靠解毒酶来加工食物，并将其转化为对身体有用的物质。但是食物中的毒素也可能残留。瑜伽是一种顶级的排毒运动，通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环，促进排毒。眼睛对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒作用发挥的淋漓尽致。医学专家证实，流下的眼泪中确实含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨用感动的肥皂剧或者切洋葱，让你的泪腺每月活动一次。美女一定要知道，肾脏是人体最重要的排毒器官之一。它不仅能过滤血液中的毒素，还能通过尿液排出体外。它还承担着保持人体内水和钾钠平衡的作用，控制着与排毒有关的体液循环。多喝水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天早上空腹喝温水。夏天我们经常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“治百毒”，比如重金属中毒、药物中毒、食物中毒等等。能加速体内有毒物质的代谢转化，促进体内有毒物质的排出。猪血可以减少侵入体内的灰尘和有害金属颗粒。血液的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成分。它可以与灰尘和有害金属颗粒发生反应，然后排出体外。黑木耳中含有一种特殊的植物胶，具有很强的吸附能力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道中的灰尘和杂质，使之排出体外。是长期从事教学、纺织、建筑的人，经常处于多尘环境的人，经常吸烟的人不可缺少的食品。大蒜，很多人不喜欢它的味道，虽然他们知道它对健康有好处。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗生素。而且大蒜还能刺激人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾。南瓜含有丰富的果胶，可以中和多余的胆固醇，粘在一起排出体外。菠萝有解酒的作用，可以缓解酒后口干、头晕等症状。冬瓜含钠量低，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出体外。苦瓜，味甘，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜，逐渐在餐桌上流行起来。汞是一种有毒的重金属，沉积在体内，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞含量，排出体内的重金属毒素。芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进粪便中毒素的排泄。还能降低胆固醇，具有明显的降血压、降血脂的作用。轻度缺氧的症状有头晕、眼花、打哈欠、手脚冰凉。中毒缺氧会导致胸闷、气短、腰酸、气短、睡眠差、抵抗力差。严重缺氧会引起心慌、精神疲劳、乏力、记忆力减退、耳鸣、头晕。红酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活性氧的作用。坚持有氧运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环，增强氧气输送，排出毒素。瑜伽中的腹式呼吸是一种深呼吸，可以让身体更有效地吸入氧气，更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还能放松精神。腹式呼吸，均匀缓慢地深吸气，吸气时腹部鼓起。然后从口中呼出，均匀缓慢地呼出。呼气时腹部收缩，把腹部的浊气吐出来。每次工作的时候，到户外去，最好是在高海拔或者空气新鲜的地方，做一些深呼吸，可以有效改善缺氧的情况。压力是一种精神毒素，因为压力会增加我们的肾上腺激素，导致兴奋和紧张。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香薰spa，和别人分享有趣的事情，这些都可以缓解精神毒素。日常生活中可以多吃富含纤维的食物。大便之所以留在你体内，是因为肠道的蠕动不够。如果适当增加一些运动量，可以多吃糙米、蔬菜、水果、芦荟、梅干等富含纤维的食物，有助于排便。