夏季养生重在养心。三伏天做好这些事，会让心脏长寿。
那么，夏天做什么可以养心呢？下面分享几个夏季养心的方法，跟着做，尤其是老年朋友。三伏天做好以下几件事，帮你养好心，整个夏天少生病，身体会越来越好。
你的心脏怎么样了？心好不好，看就知道了。心好的人往往脸色红润，不会总觉得胸闷气短。而心脏不好的人，气血循环不畅，往往面色苍白，心有余悸，说话时常停顿。
夏天养心，首先要避免做伤心的事。如果你的心情变化太大，前一秒还是晴天，下一秒就风雨交加。你要注意，喜与悲容易消耗你的心智。如果你喜欢运动，夏天热天还是要做剧烈运动。还要注意的是，中医认为汗为心之液，多汗容易造成心阳虚。
改掉这些习惯后，就可以开始养心了。现在是三伏天。如果你能在三伏天做好以下几件事，或许能养好一颗心，让你健康地度过夏天:
夏季养心，必须清心降火。
对比这些身体表现:经常口渴，舌尖发红，生疮，额头长痘，失眠，便秘。一般来说，心火旺盛的人容易出现这些特征。如果你有，你应该赶紧摆脱它们。
夏天很热，尤其是在三伏天。此时心火容易旺盛，人往往会感到烦躁。对于一些女性来说，它还可能影响肝脏的健康。强大的内心和糟糕的心情相互影响。如果你想降低自己的心，我建议你学会调整自己的心情，保持一种相对平和的心态，这样才能有得而不喜，有得而不忧。饮食方面，适当吃些苦味的食物，如苦瓜、苦菜等，有助于清心。平时可以经常吃红色食物，如西红柿、红豆、苹果等。，有利于保护心脏。
夏季养心，二是养心。
温度比较高，作息容易不规律，还有蚊子。很多人晚上很早就睡了，但是睡不着，第二天又困了。三伏天，不妨每天中午小睡一会，有助于养心，缓解疲劳，提高下午工作学习的效率。
需要提醒大家的是，午睡讲究方法，是否有益健康取决于你怎么睡。夏季午睡时间不宜过长，以免晚上入睡，干扰正常作息。建议午睡时间在15-30分钟之间。刚吃完饭不宜午睡，建议饭后休息半小时左右；午睡的姿势也要注意。如果条件有限，最好睡在床上。建议戴枕头，尽量不要趴着睡。
夏季养心，第三，养阳。
春夏养阳，也是夏季治疗冬病的好时机。有些朋友认为夏季的阳气已经很旺盛了，不需要再补充了，但实际上夏季往往容易造成阳虚，所以要抓住夏季养阳的好时机，避免阳气的流失。如果在大热天手脚冰凉，就要注意了。要注意保暖，少吃生冷食物，有助于养阳。如果阳气不足，就无法温暖四肢，也会对心脏等器官的健康产生负面影响。
对于老年朋友来说，夏季养心，要注意以下两个问题:
喝水保暖，人老了，血液循环变慢，黏稠度会增加。如果他们平时喝水少，就容易缺水。如果还在地里干活，长期不补水容易缺钾，影响血压正常，对心脏健康不利。中老年人夏季要注意补水，但不要喝得太快，以免增加心脏负担。
另外，三伏天太热，很多人每天在空调房里待很长时间。但很多中老年人有慢性病，比如关节不好，心脏不好，不宜长时间吹空调。建议吹的时候温度不要太低，26-27度比较合适，注意保暖。
结论:夏天适合养心，三伏天。如果你能在这几十天里做好这些事情，或者你能健康的度过这个夏天，你的心会更健康。对于老年朋友，建议格外注意以上两个问题，适当的养生确实对身体有好处。